食疗养生如何补肾气呢_食疗如何补肾气固肾气

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• 1、怎样食补脾肾?

怎样食补脾肾?

1、宜食食物 脾肾阳虚者平日应经常食用一些性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。若阳虚+便秘者：核桃仁、薤白、海参、海虾等。阳虚+泄泻者：糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等。

2、不要吃药，坚持食补，加强锻炼，过段时间就会恢复的。每天晚饭时间喝碗黑米粥，里面还可以放些黑豆、枸杞之类的，晚饭时间是补肾的最佳时间。另外饮食要均衡，每顿饭主食、蛋白质、蔬菜都要有，不要偏食，每天再吃1-2个水果。晚饭后出去散步，加强锻炼。

3、吃完橘子后的皮不要扔掉，把橘子皮切成碎小的细末状用糖泡着，在跟面粉放一起做成糕点，开胃，减少腹泻，提高自己的免疫能力，防止感冒的发生。

4、医生常说“十人九肾”，现实生活中肾虚者不乏其人，肾虚者平时常吃一些补肾食品，非常有利于肾脏恢复健康。下面所列的一些食品，都具有补肾强肾的效果，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。芡实：性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。

5、山药 《本草纲目》说山药：“益肾气，健脾胃。”山药既是古老的中药，也是日常食物，它的作用是“平补脾肾”。山药多吃不会上火，适宜温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用，被誉为“天然补肾王”。栗子 中医认为，板栗是“肾之果”，补肾养胃的效果非常好。

6、通常调理脾肾虚的最佳食材为山药，具有健脾、补肾的作用，可以将其制作成山药糕、山药羹或者蒸山药、煮山药等。此外健脾益气的食材还包括薏米、莲子、扁豆、芡实、荷叶等，而炒制的炒山药、炒薏米、炒莲子、炒扁豆、炒芡实，健脾益气、补肾的功效将更强。

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