冬季养生什么为先天之本_在中医养生学中先天之本指的是

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本文目录一览：

• 1、冬至|阴极而阳生,重点护好先天之本肾、后天之本脾
• 2、如何活血养肾气血双调?
• 3、冬季养生之道

冬至|阴极而阳生,重点护好先天之本肾、后天之本脾

“冬至一阳生”，冬至是一年中天地阴阳气运转接的关键时刻之一，也是 养生 学上一个重要的节气。这一天阴极而阳生，进补可发挥较大效果，能养精蓄锐，促进人体阳气生发。此时，重点要调护好“先天之本”肾和“后天之本”脾。俗话说，药补不如食补。

中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本，脾对人体 健康 起着非常关键的作用，平素 养生 保健中应重视对脾脏的调理。脾虚在临床上十分常见，大部分来就诊的患者存在着脾虚表现，以脾气虚及脾阳虚表现为主。

肾是先天之本，意味着肾脏在人体生长发育和生殖功能中扮演着至关重要的角色。首先，肾脏的精气是人体胚胎发育的原始物质，它决定了人的生殖能力的强弱。其次，肾脏中的精气是人体生命活力的源泉，随着精气的盛衰，人的生命活动呈现出生长、壮盛和老化的规律。

如何活血养肾气血双调?

1、肉苁蓉：补肾阳；益精血；润肠道。肉苁蓉富含多种氨基酸，人体所需微量元素，有增强抵抗力，抗疲劳的功效，同时又可以增强人类及动物的性能力，是中国传统的名贵中药材，性温，它补肾不伤阴，是历代补肾壮阳类处方中使用频度最高的补益药物之一，同时也是食物。属内蒙古阿拉善巴丹吉林沙漠肉苁蓉最为优质。

冬季养生之道

1、出点汗 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气有悖于冬季阳气伏藏之道。 护住脚 冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

2、“去寒就温，无泄皮肤，”——严冬残酷无情，生机很少，人需要去寒就温。皮：身体的表皮，肤：皮下脂肪。避免皮肤外泄阳气来去寒就温。“使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”——冬天树叶凋零，但也有松柏长青，但还是要看自己的情况。与天地之气对抗、违背自然之道是不可取的。

3、居住要远离严寒之地，靠近温暖之所。穿衣服要保暖，不要让肤腠开启出汗而泄露阳气。这样才是顺应冬气，养护人体闭藏机能的法则。冬季草木闭藏了生机，虫蛇蝼蚁蛰伏了形体，以躲避冬的寒气。兽因蛰伏而体壮，鸟因迁徙而羽丰。人类是大自然进化的结果，也是大自然的一个部分。

4、冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

5、冬季养生要领：冬季是一年中气候最寒冷的季节，阳气潜藏，阴气盛极。因此冬季养生之道，应注意顾护阳气，着眼于一个“藏”字。心理调节：应做到精神安静，控制自己的情志活动，才能保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰。这样便可做到“无扰乎阳”，养精蓄锐，有利于来春的阳气萌生，也利于预防春温之病。

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