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胖大海甘草茶 作法:胖大海3粒,甘草2钱,老冰糖少量。胖大海、甘草冲净,与老冰糖放进壶中,用开水泡浸,遮住焗十分钟,就可以食用。作用:胖大海生津润,化痰止咳,开音,润肠通便,有利于清肺热,宜用以声哑、咽喉痛等症。
久服可防治高血压、高血脂。罗汉果茶饮饮用方法:15克罗汉果切成片,择量放入杯中,用沸水冲泡,加盖闷15分钟。1日2剂,每次可连续冲泡3~5次。主要功效:清肺止咳、长期服用可以降低血糖和血压。乌梅止渴茶饮用方法:将50克乌梅用沸水冲泡10分钟,或者用乌梅加水煎汤服用。可当茶随时服用。
此外,乌龙茶中还含有大量的茶多酚、茶素、咖啡酸等有益成分,可以抑制致病细菌的活性,抑制痰液的产生,帮助排出痰液,从而养肺祛痰的效果更明显。乌龙茶在饮用时,要注意不要过度加热,建议将60℃~90℃的热水加入茶杯中泡茶,泡出的乌龙茶汤色浓郁,口感清醇,并起到清肺凉热、解毒除烦的作用。
因此,保持良好通风至关重要;其次,要遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律,体质好的应以轻衣薄衫为主,体质较差的则应根据气候变化及时增加衣物。 另外,每年10月份前后,是流感疫苗的预防接种季节,体质较差或有基础疾病者应积极预防接种。秋天气候干燥要适当多饮水,增强机体代谢。
如肺与肠子相表中,燥邪损害肺部会进一步耗伤肠胃体液,肠胃津液不足经常会发生便干、严重便秘等病症。中医药学觉得:肺主皮毛,通窍于鼻,因而,燥邪还易导致鼻腔干痒、皮肤干、体毛变枯等一系列干躁病症。预防这种干躁病症重点在于养阴润燥。因而,养阴润燥也是秋季养生的关键标准。
所以,秋季要注意预防胃肠方面的疾病,吃水果要注意其来源是否卫生,拒绝冷食冷饮,生熟要分开。再者也可以用一些面食,米汤等食物来养胃。便秘 大便干燥,排泄痛苦是秋季最常见的问题之一,特别是很多老年人因为突然用力排便而引起心脏鄹停的问题。
绿豆汤、莲子粥和百合粥都是很有益处的良方。入秋养生要预防感冒腹泻 立秋后逐渐下降的气温适合病毒趁虚而入,人容易感冒。同时也适宜一些致泻病原微生物的生长,因此是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。因此格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯。
天文学把秋分作为夏季的结束和秋季的开始,这意味着真正的秋天即将到来。中医讲究“天人合一”,养生防病要根据季节变化做出相应的调整。那么,就让我们来看看,秋分到来之际养生该注意些什么。 《素问·四气调神大论》云:“秋三月,此谓容平……此秋气之应,养收之道也,逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。
及时补气血 人人都可以补气血,当然主要还是针对女人,因为女人们更容易出现气血不足的问题。什么样的女人意味着身体气血不足呢?如果你在这秋冬换季的时候,只要一冷就容易出现打喷嚏、鼻塞等情况的话,那么就说明你的身体气血不足,从而致使免疫力下降所致的。
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