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1、方法:吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。作用:相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。
2、双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。作用功效:这动作可以强化膝关节,所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”,要延年益寿,应由双腿做起。
3、双手轻轻的捏耳朵,捏到微微发热为止。然后双手捂住耳朵,用力压住耳朵,然后突然松手,听到“扑”的一声,来回做十次。这个动作对改善听力,对耳鸣有很好的效果哦。肾开窍于耳,常捏耳朵可以养肾。
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