九节太极养生功法视频_九式太极拳养生功

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本文目录一览：

• 1、经络养生保健操大全
• 2、太极拳养生功法及好处有哪些
• 3、太极拳养生法
• 4、养生十八式?

经络养生保健操大全

养生保健操的做法第一节、前后踮脚两脚分别前后位置放，这时候需要脚尖轻轻踮起，然后在缓慢的放下。一只脚做几次，然后在患另一只脚进行。感觉整个人头目舒服即可。

养生操动作有哪些1 经络养生操 第一节、身体动作 动作要领、双脚与肩同宽，双臂由前向后体侧旋转360度，身体后倾，头后仰，慢慢收回。

一分钟保健操方法转动眼睛1分钟：眼球顺时针和逆时针方向转动，可强化眼肌功能，提神醒目。

第一式：两手托天理三焦 （实际速度2-3倍慢）【做法】两掌五指分开，腹前交叉，双腿伸直，两掌上托于胸前，内旋向上托起，掌心向上，抬头目视，然后手掌停一停，目视前方。

太极拳养生功法及好处有哪些

长期练太极拳，可以陶冶性情，培养沉着从容、温和冷静、耐心细致、做事有恒、意志坚强、乐观进取等优良性格。练太极拳后，会使人心情舒畅，精神愉快，怡淡安然，不为七情、六欲所困扰。

陈氏太极拳以腰为轴，对器脏有按摩作用，使呼吸系统、循环系统、消化系统、内分泌和生殖系统等得到改善，因此能达到防病治病的健身功效。 其次，演练陈氏太极拳的劲力方法要正确。

太极拳的这种独特运动方式对保持人体机能的中和平衡有很好的作用，故而久练可使人延年。

太极拳作为一种传统的拳法养生技术，通过特定的动作、呼吸和意念的结合，可以达到养生保健的效果。它具有以下几个方面的功效： 锻炼身体：太极拳的动作缓慢而流畅，可以锻炼肌肉、增强肌肉协调性和柔韧性。

符合中西医学科学原理，具有神奇的疗疾健身、修性养生功效。功法特点 养生太极拳理精法密，练形、意、松、息、气、劲、神，由浅入深，逐阶进修，层次修炼，真修实证。按层次功阶进修，功夫深浅，各有功效。

太极拳养生法

1、太极拳是在传统养生法“导引术”和“吐纳术”的基础上发展起来的独特健身运动，主张“以意导气，以气运身”，又具有气功调心的锻炼方法。

2、太极拳每次行功走架首先是意运动其次才是形体运动，也即人们常说的形神兼备。反之，练功心不静意不专形散意乱，内外失调，便失去了太极拳的运动本质。

3、松腰敛臀： 太极拳要求含胸，又要求沉气，因此在含胸时就必须松腰，腰部松沉，整个背部向下略呈浅度弧形，这样会使坐身或蹲身的姿势更加稳健。

养生十八式?

1、第四式：目常运。两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能防治眼，。第五式：耳常弹。

2、初式左或右半马步。后脚蹬，两手向前推，转成弓步。前脚蹬，后坐半马步，转成两手收回在肋旁。左式、右式各练18遍。左右云手图4 马步站立，左手抱圆。腰胯左转完成时，右手抱圆。腰胯右转完成时，左手抱圆。

3、十左右打虎式。十云手。十玉女穿梭。十野马分鬃。十进步搬拦捶。十上步揽雀尾。十单鞭。十下式。二金鸡独立。二十上步七星。二十退步跨虎。二十转身摆莲。

4、一百六十六式。因他不轻易教人，以致会者无几。后经发掘、整理、修改、充实才成了现在适应初学者的“简化鞭杆”三十六式。“一路鞭杆”六十式和“二路鞭杆”四十三式，甲乙各有六十四式，可以对打，也可以单练。

5、健身长寿气功按摩十八法 主要通过调身来调和营卫，疏通气血，使经络畅通，功能恢复，人体各器官相互协调，机能趋于正常，以达治愈疾病，健身长寿的目的。

6、陈式太极拳是太极门派中起源最早的，当今有不少人将陈式太极拳作为养生运动，下面我们一起学习一下陈式太极拳十八式。 外似处女，内似金刚 中华武术，门派繁多，仅拳术就有几百种。各门派都有其独到之处，归纳起来，不外乎是内外两家。

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