秋季养生中医专家_中医秋季养生的10个小常识

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• 1、中医秋季养生17法

中医秋季养生17法

1、总之，秋季可适当食用芝麻、糯米、粳米、阿胶、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等较温和的食物，以益胃生津，尽量少吃生冷的食物，少吃动物内脏。静坐吐纳利身心 在此介绍一种秋季养生功——秋季吐纳健身法。

2、秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为主要。

3、立秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

4、中医认为，秋季养生，一要养收、二要养肺。在秋天，由于阳气渐收，而阴气却逐渐生长起来，万物成熟到了收获之时。从秋季的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过度阶段。人体的生理活动，随“长夏”到“秋收”而相应改变。

5、秋季的天气变化比较快，温度有时候会比较低，需要做好防寒保暖的工作，而且秋季的气候干燥，人体也会感觉到缺水，需要及时补充十分，秋季养生是很多人比较关注的，那么秋季干燥如何养生？秋季的养生方式有哪些？下面为大家介绍。

6、秋季养生，早卧可顺应阳气收敛，早起可以让肺气舒展，还可以防防止收敛过度。而且良好的睡眠对女性皮肤保养很有好处。 秋季天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

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