养生太极拳大全_养生太极舞完整教学

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本文目录一览：

• 1、24式养生太极拳拳谱
• 2、太极拳有多少种
• 3、太极拳养生功十八式

24式养生太极拳拳谱

1、合穿长衫、留辫子的人练习，又有益于健身，后被推崇为杨式太极拳。需在此注意的是，杨氏太极拳分为养生架子与技击架子，因此在习练时应当注意。

2、身体后坐，扣步摆掌。丁步握拳，猫步搬拳。转腰扣步，滚肘摆拳。收脚拦掌，弓步打拳。2如封似闭 托掌后坐，松胯沉气。沉胯翻掌，弓步推按。2十字手 转身扣脚，弓腿分脚。

3、式太极拳拳谱 起势 ①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。野马分鬃 A、①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。B、①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。

4、式太极拳拳谱： 起势 1 左脚向左分开半步同肩宽 2 两臂慢慢向前平举，与肩同高，同宽，似直非直，肘关节微微的弯屈，手心向下 3 两腿慢慢屈膝下蹲成马步。

太极拳有多少种

太极拳有多少种？太极拳发展至今主要有陈、杨、武、吴、孙五大流派。

太极拳的种类 太极拳发展至今主要有陈、杨、武、吴、孙五大流派。在新中国成立以后，还创编有二十四式（简化太极拳）、四十八式、八十八式、四十二式太极拳和三十二式、四十二式太极剑等。

太极拳流派有六种，包括有：陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别。陈式太极拳 是古老的拳种，其他多数流派的太极拳（如杨式、吴式、武式、孙式）跟陈式太极拳有一定的关系。

太极拳养生功十八式

陈式养生太极拳18式 杨春龙 第一式骨肉分离***排浊气 站姿：双腿分开与肩宽，全身放松。动作：抖动双腿双臂若干次，仿佛身上骨肉分离状，感觉抖开了体内气机。

右腿弓。两手分别向左前方、右前方挥出去。转为左半马步，右手在外、左手在内，两手交叉于腹前。右脚蹬，左腿弓，两手分别向左前方、右前方挥出去。左式，右式各练18遍。

起式。揽雀尾。单鞭。提手上势。白鹤亮翅。搂膝拗步。手挥琵琶。肘底看锤。倒撵猴。高探马。十右分脚左蹬脚。十左右打虎式。十云手。十玉女穿梭。

第一式：太极起势。第二式：金刚捣碓。第三式：懒扎衣。第四式：六封四闭。第五式：单鞭。第六式：白鹅亮翅。第七式：斜形。第八式：搂膝。第九式：拗步。第十式：掩手肱拳。第十一式：高探马。

他根据杨氏太极拳套路特点编纂永年太极养身功，针对普通民众，简单易学。下面一起看看吧！第一式寿星松肩 可以站立练习，也可以平肩正坐。练习时全身放松，两臂自然下垂，双眼正视前方。

式太极拳分解教学 太极拳的“无为”与“无不为” 太极拳的本质是门武术，但是其与兵法却有相似原理，其中蕴含了大智慧，练习者从中可以学到无为和无不为的道理。

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