三九时节食疗养生_三九饮食

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本文目录一览：

• 1、三九天如何养生
• 2、“三九”来到,此时养生建议从4个方面入手,还应牢记3要3不要
• 3、三九天吃什么?

三九天如何养生

专家提醒，三九天里尽量穿高领衣服，外出戴围巾；晚上睡觉时别把肩膀露在外面，可以在肩膀上搭一条毛巾御寒；腰和膝关节不好的人，可以戴个护腰或护膝，穿上棉背心；睡前别忘记用热水泡泡脚。

三九天要怎样养生 饮食养生 三九天的时候温度比较低，在饮食上最好是可以经常吃一些温热性的食物，温热的食物具有滋补养生的作用，经常食用可以起到滋补身体的作用，有助于体质的养护。

三九天养生主要从饮食、起居、运动、精神四个方面入手。

三九天如何养生 饮食养生 三九天的时候温度比较低，可以适当吃新鲜蔬菜和水果，来为身体补充维生素和矿物质；同时也要补充充足的肉蛋奶来为身体补充蛋白质；定期食用杂粮和坚果类食物对体质的调养更佳。

“三九”来到,此时养生建议从4个方面入手,还应牢记3要3不要

1、三九天养生主要从饮食、起居、运动、精神四个方面入手。

2、三九天要“三藏三补”所谓“三藏”，指的是人们在三九天要注意三个方面的养藏：第一，勿妄泄精。节欲保精，忌过分疲劳。第二，勿妄耗神。心神调和，不要过分劳心，晚上少熬夜。第三，勿妄泄气。

3、安居处：挑选合适的地方居住，不要在地下室、空气污浊等地方居住。节阴阳：房事活动要适度，不要过于激烈或频繁。调刚柔：性格过于刚强或柔弱都不利于身体健康，应保持平和。

4、三九天也是要做一些适当的运动 其实无论是年轻人还是老年人，运动都是不能少的。不过老年人在运动的时候一定要看好天气，如果外面的路况允许的情况下再去外面做运动。

三九天吃什么?

1、- 第八天：2022年1月15日 - 第九天：2022年1月16日 三九天应食食物 - 热食：由于三九天温度下降，应避免食用冷凉食物，而应选择温热食物，如热茶、热汤和热饭。

2、数九天吃什么比较好 小米 冬季养生吃小米有很多好处，小米是一种具有健脾开胃功效的食物，尤其是补脾胃。李时珍在《本草纲目》中说：“治呕热痢疾，补虚损，通肠胃”。无论是反胃、热痢、虚证，都与脾胃功能不全有关。

3、新鲜蔬果 三九天的时候天气比较寒冷，在这个时节里面要经常吃一些新鲜的蔬菜和水果，能为身体补充充足的维生素以及水分，有利于身体健康。

4、鸡汤 小寒节气正值三九，有俗语云：“逢九一只鸡，来年好身体。”中医角度认为，鸡肉性温，含有丰富的维生素和优质蛋白，且脂肪含量较低，易于人体消化吸收。鸡肉营养价值超过红肉，医学研究显示，鸡肉能提升人体免疫力。

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