心脏养生健身操视频大全_心脏建身操

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本文目录一览：

• 1、跪求健身操的视频网站
• 2、心脏健身操怎么做?
• 3、佳木斯健身操完整版教学视频

跪求健身操的视频网站

1、哔哩哔哩。哔哩哔哩视频网站上有全民健身操的完整版，而且还有各种健美操、热身操、拉伸操等的运动长视频，可以提欧共给居民下载观看练习。健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目。

2、视频播放链接：[点击此处观看健身操视频]（https：//pan.baidu.com/s/1gTMrzMIQnsfhqu4QZFpBtQ49）。 视频来源：百度网盘。 提取码：g3c7。请复制提取码后，点击链接跳转至百度网盘提取视频。

3、《健身操》百度网盘高清资源免费在线观看 链接： https：//pan.baidu.com/s/1wg1pl4SIW_43xYA3HFNPOA 提取码： tt8d 《健身操》，是原创类高清视频，于2021-03-23上映。视频主要内容：《健身操》。

4、给你个健美操视频观看下载的地址：http：//zonghtj.bokee.com/viewdiary.2634020html 点击需要下载的链接后选择保存即可，或右键点击选择迅雷下载（需要事先安装迅雷）。

心脏健身操怎么做?

1、健身操怎么做 伸展运动，注意手臂伸展直，每次侧身时眼睛看到手尖，5分钟一组，每次坚持4组，早晚各一次。头部绕动运动，注意每次仰头时动作要做到位，低头时需要含胸，3分钟一组，每天3组，早晚各一次。

2、爬楼梯 心脏病患者刚出院后，应该慢慢上下楼梯做运动。最好不要选择电梯。如果你选择上楼梯，对我们来说是一种锻炼，经常上下楼梯，身上有个心脏病患者，会慢慢恢复健康状态。

3、除了跑步，常见的增强心肺功能的运动还有骑行、游泳、跳绳、搏击操、健走等等。在选择锻炼方式时，你可以选自己喜欢的运动，避免单一枯燥。游泳：游泳对提高心血管和呼吸系统功能有良好的作用。

4、通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他（她）的运动恢复也快。

5、冠心病患者的运动方式以有氧代谢运动效果最好，可选择的安全强度运动如快走、慢跑、太极拳、徒手体操、游泳、水中健身操、骑自行车等有氧运动，可将心率控制在最大心率的60%~70%% 即，（220-年龄（） 60%~70 ）。

6、积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。要保护心脏，我们建议以下一些锻炼方式：体育锻炼表 1．散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。

佳木斯健身操完整版教学视频

1、佳木斯健身操第一套视频教程 全身运动健身操 腰臀扭转运动 两脚并拢站立，两手插腰，两肩放松，向左尽可能大幅度地扭转腰臀5次，再向右扭转5次。

2、东北佳木斯健身操视频教程 健身操运动 拱背运动 预备姿势：跪撑，抬头，背平直。动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原有氧瘦身健美操动作时注意鼻吸气。

3、第五套快乐舞步健身操，是由创编本操的于继承老师经过不断探索研究，对原有的健身操拓展延伸、采撷精华，经第五次改版，并由佳木斯市体育局组织相关专家经过3个多月编研而成。

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