武当山养生气功八段锦_武当山八段锦视频

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本文目录一览：

• 1、八段锦气功八句口诀
• 2、健身气功八段锦动作要领
• 3、八段锦气功呼吸方法
• 4、健身气功八段锦操的八节动作分别是?

八段锦气功八句口诀

1、第一式：双手托天理三焦的口诀 叉指上托抬头看，平视上撑意通天。两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。第二式：左右开弓似射雕的口诀 跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦，变掌外推臂伸展，并步起身往前看。

2、八段锦口诀有两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃单臂举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。

3、八段锦功法口诀是两手拖天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七损往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。两手拖天理三焦动作要领：双脚平行打开，与肩同宽。

健身气功八段锦动作要领

1、头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。

2、预备式：左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前；中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田。两手托天理三焦：上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托。

3、两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。五痨七伤往后瞧，此动作左右各做8遍。

八段锦气功呼吸方法

头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。

八段锦呼吸方法口诀是：双手托天利三焦，左右开弓如射雕。调理脾胃运两手，五病七伤往后瞧。招拳怒目增力气，背后起点诸病消。提头摆尾去心火，两手盘膝固肾腰，攥拳怒目增气力，背后七颠百病消。

健身气功八段锦的呼吸方法是，采用逆腹式呼吸，同时配合提肛呼吸。具体操作是，吸气时提肛、收腹、隔肌上升，呼气时隔肌下降、松腹、松肛。

八段锦气功呼吸方法如下：八段锦呼吸方法口诀是，双手托天利三焦，左右开弓如射雕。调理脾胃运两手，五病七伤往后瞧。招拳怒目增力气，背后起点诸病消。

八段锦的呼吸方法则是根据动作的开、合、提、落、屈、伸、升、降、旋、收等原理配上各种合理的呼吸。例如动作的开为吸，合为呼，提为吸，落为呼等。

要了解八段锦的呼吸方法，我们需要理解腹式呼吸的重要性。腹式呼吸是一种通过深入使用膈肌来进行的呼吸方式，即在吸气时将膈肌向下推，使腹部扩张；在呼气时，膈肌向上收缩，腹部收缩。

健身气功八段锦操的八节动作分别是?

1、两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；摇头摆尾去心火；五劳七伤向后瞧；两手攀足固肾腰；背后七颠百病消。

2、第一段 两手托天理三焦：两脚平行开立，与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头，十指交叉，翻转掌心极力向上托，使两臂充分伸展，不可紧张，恰似伸懒腰状。同时缓缓抬头上观，要有擎天柱地的神态，此时缓缓吸气。

3、八段锦八个动作，具体如下：两手托天理三焦。左右开弓似射雕。调理脾胃须单举。五劳七伤向后瞧。摇头摆尾去心火。双手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力。背后七颠百病消。

4、背后七颠百病消 第八式，背后七颠百病消：这一式动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。俗话说：百步走不如抖一抖。

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