骨关节疾病的养生常识_骨关节养生知识

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本文目录一览：

• 1、腰间盘突出饮食注意事项
• 2、膝盖疼是什么原因,要注意什么?
• 3、关节的运动卫生保健注意事项?
• 4、骨科生活小知识

腰间盘突出饮食注意事项

腰间盘突出的饮食禁忌 多食含有钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E等食物，能达到增强腰椎骨骼的强度、提高肌肉的力量，从而促进腰椎间盘突出症状的缓解。蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。

腰间盘突出患者的饮食一般没有过多的禁忌，只要按照平时的饮食方法稍加注意就可以，最好以清淡饮食为主，可较多食用一些含有钙、蛋白质、维生素的食物，同时外用-腰椎，骨方，世.贴，对疾病的恢复很有帮助。

忌辛辣刺激食物腰椎间盘突出患者的饮食一般并不忌口，但是应少吃或者不吃辛辣刺激食物，比如辣椒、大蒜等，防止引起咳喘而使腰腿痛症状加重。患者也不宜喝酒抽烟，不利于病情的康复。

如有咳喘病史，应少吃或不吃辣椒等，刺激性食物，以免引起咳喘而使腰腿痛症状加重。另外腰间盘突出的病人不宜大量饮酒，有些病人因酒后会加重症状。 患者如有烟、酒嗜好应及时戒掉。

腰椎间盘突出饮食上没有特别的禁忌，但是一定要戒烟酒，忌食刺激性的食物，平时注意休息，草酸对腰间盘有很坏的作用，所以不要多摄入草酸含量多的食物。意见建议：腰椎间盘突出平时要避免腰椎受力，特别是弯腰的时候。

膝盖疼是什么原因,要注意什么?

膝盖疼的原因较多如滑膜炎、化脓性关节炎等，可根据具体情况进行核磁共振等检查，以明确诊断进行相应的治疗，平时注意保暖防潮，避免剧烈运动、重体力劳动，控制体重。

膝盖疼是怎么回事？ 运动磨损：这种情况一般出现在跑步的人身上，如果跑步过度，膝盖的软骨很容易被磨损到，于是疼痛就会加倍。

膝盖疼是由于膝关节髌股关节炎的原因，或者说是由于髌骨软化的原因，由于髌骨软骨的肿胀，皲裂或者剥脱，会造成软骨的缺陷，从而在活动时出现局部的磨损，严重者会出现关节腔内积液，肿胀。

膝关节疼痛原因脂肪垫劳损：脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。

膝盖疼痛的原因是多种多样的，我们一定要找准原因，对症下药，这样才能够减轻痛苦及时治愈。第一，及时休息，停止所有导致疼痛的运动，特别是不要跑步，跳远，上下楼梯等等。第二，可以采取冰敷的方法，每天2到3次。

膝盖受凉 膝盖疼与寒冷刺激有关，常与膝盖受凉、受潮、受风、过度劳累有关。膝盖在寒潮侵袭下，局部皮肤温度降低，血管痉挛性收缩，膝盖组织血液供应减少，血中尿酸成分沉积，诱发疼痛。

关节的运动卫生保健注意事项?

严格控制体重：因为要是体形太胖的话，关节所承受的压力也就会越来越大，从而使得关节磨损的速度变快，致使关节退化的速度也加快不少。因此，大家必须要严格控制好自己的体重，让它们保持在正常范围之内。

首先，应该注意经常变换体位，不要一个姿势工作时间太长。如站立较久时要更换位置，或坐一会儿，长时间蹲着干活也不好。总之，膝关节不要长时间固定在同一个位置上。

注意保暖。运动过程中如果不注意保暖，肌肉关节着凉，身体状态就会出现各种问题。因此，无论是在运动期间还是在运动之后，都要注意保暖，这样就可以有效养护膝关节了。4，运动后做按摩恢复。

骨科生活小知识

1、冬季晒太阳，要选择天气晴朗中午气温较高的时间，以免着凉，但也不要裹得太严，至少露出脸和手。

2、骨折以后的患者急救的一些常识，首先如果患者出现了伤口的出血，我们最好是要帮助患者马上在进行封闭伤口，可以用一些清洁干净的布片，或者是衣服来进行覆盖伤口，然后再用布条包扎。

3、坐姿相较于站姿，对脊柱的压力是更大的，因此建议坐姿勿超过1个小时，应该起身活动活动。

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