中医养生健身方子大全视频_中医养生健身方子大全视频教程

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本文目录一览：

• 1、经络养生保健操大全
• 2、66节回春医疗保健操视频
• 3、健身气功养生十二法教学视频
• 4、中医养生有妙方

经络养生保健操大全

1、拍经络养生操：第一节：腹部运动 腹式呼吸 所谓的腹部呼吸，就是用肚子呼吸，吸气肚子鼓起来，吐气肚子憋下去。或者是用鼻子呼气都可以。

2、绿谷五春经络操秉承《黄帝内经》中对经络、脏腑的养生理论，萃取几千年中华养生健体的精华，通过对应的经络与 穴位 ，来调理脏腑的功能。

3、经络拍打养生保健操第一节：腹部运动 腹式呼吸 所谓的腹部呼吸，就是用肚子呼吸，吸气肚子鼓起来，吐气肚子憋下去。或者是用鼻子呼气都可以。 要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。

4、适合夏季养生的保健操1 进腿虎步 两腿分开直立，两手反叉腰，提左脚呈虚步，再向前轻轻踢出，足尖先向内再向外各转3圈后向前踏平，再练右脚，重复三次以后同样方式退后3步，还原。功效：强肌保健下肢关节。

66节回春医疗保健操视频

下面的地址，是全部视频66节回春医疗保健操 66节回春医疗保健操的功效：长期锻炼能达到强身健体，医疗康复的作用。此操依靠自身的十四条经脉和众多的络脉与354个穴位进行自我锻炼，自我按摩，防治疾病，达到自我健康。

节回春医疗保健操视频 秋季养生保健的注意事项 晨起锻炼不空腹 有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。

是高清视频，不是网上流传的那种。格式是flv下载以后，使用格式工厂变成MP4即可。

健身气功养生十二法教学视频

1、健身气功养生十二法教学如下：导引养生功是一套诊疗体操运动。具备显着扶正培本，增强抵抗力，并有利于预防肺癌、肠、胃、膀光、肾、孑宫及乳腺癌等；及其内分泌系统、消化吸收及呼吸道等慢性疾病的经脉导向动功。

2、《健身气功·导引养生功十二法》是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一，由北京体育大学张广德教授创编。该养生功法具有十二式。

3、导引养生功十二法讲解如下：第一式：乾元启运 第一拍：将重心移至右脚，左脚向左开步 稍宽于肩，同时两臂内旋摆至与肩平，不仃，两臂稍微地外旋，将手摆至身前。

4、健身气功十二法口诀如下：颈项争力，马步推掌。左右开弓，歇步推掌。双手伸展，上下疏通。开阔胸怀，转体回头。展翅飞翔，左右蹬腿。铁臂单提，四面踢毽。双手托天，四面推掌。

5、第十二式 气息归元 经过前十一个动作的练习，已经气周流到全身各部，我们要把它收回来，收到丹田。

中医养生有妙方

其实中医为宏观方式，西医为微观方式，西医更多是所见即所得，中医则是祛邪固本养生。

以中医观点来看，晚上11点至凌晨3点，血液流经中医的肝胆系统，此时身体获得完全休息，就能修复肝功能、恢复体力和思考能力。

古代养生家认为，疏通经络可作为摄生的重要 措施 ，最简便的方法是经常刺激、按摩、针灸人体的三个重要穴位，即合谷穴、内关穴和足三里穴。

揉腹指的是用手来回的揉搓腹部，从而达到一种 养生 保健的效果。中医认为，通过揉腹的方式可以达到调节脾胃，养肾经，补充肾元等功效。静坐 静坐不单单指的是坐着，也是指保持一个平和的心态。

养生小常识：早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。休息时做手指操，增强免疫力。每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。午睡半小时，有利于养阳。足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

中医养生妙招1 脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康 中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，它布满了相关全身各器官的反射区。

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