24式养生太极拳简化版_二十四式太极养生拳

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本文目录一览：

• 1、24式简化太极拳的动作名称
• 2、二十四式简化太极拳的动作名称和简单动作要求?
• 3、24简化太极拳拳谱有哪些
• 4、简化太极拳24式每式都有哪些动作?
• 5、简化太极拳二十四式的动作名称和健身作用

24式简化太极拳的动作名称

1、二十四式太极拳的名称分别是：起势。左右野马分鬃。白鹤亮翅。左右搂膝拗步。手挥琵琶。左右倒卷肱。左揽雀尾。右揽雀尾。单鞭。云手。十单鞭。十高探马。

2、手挥琵琶；倒卷肱；左揽雀尾；右揽雀尾；单鞭；云手；单鞭；高探马；右蹬脚；双峰贯耳；转身左蹬脚；左下势独立；右下势独立；左右穿梭；海底针；闪通臂；转身搬拦捶；如封似闭；十字手；收势。

3、式简化太极拳名称如下：起势。左右野马分鬃。白鹤亮翅。左右搂膝拗步。手挥琵琶。左右倒卷肱。左揽雀尾。右揽雀尾。单鞭。云手。1单鞭。1高探马。1右蹬脚。

二十四式简化太极拳的动作名称和简单动作要求?

起势 动作要领：两脚开立 两臂前举 屈膝按掌。

后坐扣脚右转摆掌，收脚握拳，垫步搬捶，跟步旋臂，出步裹拳拦掌，弓步打拳。二十如封似闭 穿臂翻掌，后坐收掌，弓步推掌。

简化二十四式太极拳基本名称 在传统杨氏太极拳的基础上，加入舞蹈养生动作，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式编成《简化太极拳》。

左下式独立 1右下式独立 1左右穿梭 1海底针 闪通臂 2转身搬拦捶 2如封似闭 2十字手 2收势 二十四式简化太极拳动作要领歌 切忌强劲意为主，体松气固神要凝。

式简化 太极拳 也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。以下是我为大家整理的24式简化太极拳动作要领，希望你们喜欢。

24简化太极拳拳谱有哪些

转身搬拦捶：转身扣脚、转身握拳、撇脚搬拳、转体旋臂、进步拦拳、弓步打拳。2如封似闭：穿掌交叉、后坐收掌、弓步按掌。2十字手：转体扣脚、撇脚分手、坐腿扣脚、收脚合抱。

太极拳24式名称：第一式：起势。第二式：左右野马分鬃。第三式：白鹤亮翅。第四式：左右搂膝拗步。第五式：手挥琵琶。第六式：左右倒卷肱。第七式：左揽雀尾。第八式：右拦雀尾。第九式：单鞭。

所以学太极一定要持之以恒。24式养生太极拳也是这样，那么24式养生太极拳具体怎么做呢，下面是我为大家收集整理的24式养生太极拳拳谱，欢迎大家阅读。

太极拳24式名称分别是起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右拦雀尾、单鞭左右云手、单鞭高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚。

简化太极拳24式每式都有哪些动作?

全套功共分8组，24个动作，所以又称“二十四式太极拳”。

收势：分手前撑、两臂下落、收脚还原。二十四式简化太极拳的动作要领 神为主帅，意动身随：练习二十四式简化太极拳的全过程都要求用意念引导动作，把注意力贯注到动作中去。

起势 两脚开立，两臂前举，屈膝按掌。野马分鬃 ①收脚抱球，左转出步，弓步分手。②后坐撇脚，跟步抱球，右转出步，弓步分手。③后坐撇脚，跟步抱球，左转出步，弓步分手。

连贯均匀：整套太极拳动作，从“起势”到“收势”，无论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接、连贯一气的，前后贯穿，如行云流水，绵绵不断。

简化太极拳二十四式的动作名称和健身作用

转身搬拦捶 后坐扣脚右转摆掌，收脚握拳，垫步搬捶，跟步旋臂，出步裹拳拦掌，弓步打拳。2如封似闭 穿臂翻掌，后坐收掌，弓步推掌。2十字手 后坐扣脚，右转撇脚分手，移重心扣脚划弧。

第一式：起势。 第二式：左右野马分鬃。 第三式：白鹤亮翅。 第四式：左右搂膝拗步。 第五式：手挥琵琶。 第六式：左右倒卷肱。 第七式：左揽雀尾。 第八式：右拦雀尾。 第九式：单鞭。 第十式：左右云手。 第十一式：单鞭。

增强身体素质：太极拳是一种全身性的运动，可以锻炼身体的各个部位，增强肌肉力量和耐力，提高身体的协调性和平衡性。此外，太极拳还注重呼吸配合，可以增加肺活量，提高呼吸系统功能。

简化二十四式太极拳基本名称 在传统杨氏太极拳的基础上，加入舞蹈养生动作，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式编成《简化太极拳》。

中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓。动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体。

一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚；上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。呼吸自然。

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