睡眠不好食疗养生食谱_睡眠不好食疗养生食谱大全

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本文目录一览：

• 1、晚上经常失眠怎么食疗
• 2、睡眠不好、半夜易醒、做梦,试试这些素食疗方
• 3、老人睡眠不好吃什么
• 4、每天晚上睡不着吃什么好?
• 5、要想食疗,失眠吃什么好

晚上经常失眠怎么食疗

桂圆百合枣仁茶 根据《千金方》记载，桂圆百合枣仁茶主要有养血安神，清热除烦，润肺清热，镇静，催眠以及补中养肝、敛汗等作用。主治虚烦失眠，心悸不安，头目眩晕，咽干口燥，舌红，脉弦细等。

桂圆莲子汤 用料：桂圆、莲子。做法：取桂圆、莲子各二两煮成汤。功效：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。2 酸枣仁汤 用料：酸枣仁。

制法：大米洗净，与合欢花、红糖一起放入锅中，加清水，文火煮粥，至粥稠即可食用。用法：每晚临睡前1小时空腹温服，连服10日。功效：适用于愤怒、忧郁引起的失眠健忘。

失眠可以吃蜂蜜、苹果、牛奶、小米燕麦粥、百合等较好，但食物的选择应遵循个体化原则，没有所谓好的食疗方法。

睡眠不好、半夜易醒、做梦,试试这些素食疗方

核桃 在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。葵花子 含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。

食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。

睡前喝牛奶 牛奶是具有平缓心情，缓解疲劳的作用的，所以对于长期失眠的人来说，适当的饮用牛奶可以起到积极的改善作用。

老人睡眠不好吃什么

三．核桃 在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用依5克，效果非常明显。

比如牛奶、香蕉、山药等。牛奶中含有丰富的色氨酸，可以帮助调节神经系统功能，增加脑内产生安眠物质的机会。而香蕉中含有丰富的镁元素，有助于舒缓紧张的神经系统。山药则含有一种叫做蛋白酶抑制剂的物质，可以协助调节睡眠。

红枣 红枣性味温甘，具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神之功交，可以有效改善中老年人睡眠不实，睡后多梦，易醒等症状，还可以预防贫血，调理体虚，效果十分理想。红枣葱白汤 红枣、葱白，白糖各适量。

每天晚上睡不着吃什么好?

牛奶：这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。

经常睡不着吃什么比较好睡1 食物治疗失眠 杏仁 杏仁中有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。此外，杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。

小麦 小麦有养心神，益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱，神志不宁，失眠调理。古方有甘麦大枣汤，以小麦60克，大枣5个，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。

要想食疗,失眠吃什么好

根据《千金方》记载，桂圆百合枣仁茶主要有养血安神，清热除烦，润肺清热，镇静，催眠以及补中养肝、敛汗等作用。主治虚烦失眠，心悸不安，头目眩晕，咽干口燥，舌红，脉弦细等。

核桃：核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。

龙眼大米粥 原料：龙眼肉60克，大米100克，白糖适量。制法：大米洗净，加水煮粥，粥将熟时放入龙眼肉，拌匀，再煮数沸，加糖调味，即可食用。用法：早餐食，可常服。

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