冬季养生以黑为主_冬季养生以黑为主的食物

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本文目录一览：

• 1、为什么中医认为冬季进补非常重要?冬补对人有什么好处?
• 2、冬季进补的补“黑”指的是什么?
• 3、食以黑为佳百补黑为首这句话出自哪里
• 4、为什么冬季补肾最好?
• 5、冬季如何养生?
• 6、春夏秋冬养生原则是什么?

为什么中医认为冬季进补非常重要?冬补对人有什么好处?

1、避免药物过于燥热而造成流鼻血、嗓子干痒等症状。冬季进补是我国中医调养的产物。中医所讲究的平衡之意，不仅是贯穿整个人体，而更讲究的是天人合一的状态。冬季进补是非常重要的。

2、春天和夏天属于阳气，人体的阳气正处于生长旺盛的状态，这个时候可以温暖阳气或驱寒。秋冬属于阴，人体的阳气属于收敛封闭藏的状态，此时应固涩精华，辅助长养阴精华，在阴中求阳。

3、为什么冬季适合补肾提高免疫系统现代医学研究，我们人体的肾气是与免疫功能起到了息息相关的作用，所以说在冬季补肾的话不仅仅可以起到御寒的作用，并且还可以起到提高免疫力，预防疾病的作用。

4、冬季是一个寒冷的季节。祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。老年人由于机体功能减退，抵抗能力低下等，在寒冷季节，更宜进行食补。

冬季进补的补“黑”指的是什么?

黑芝麻糊 黑芝麻性味甘平，入肝、肾二经，有润肤、补血、明目、补益精血、润燥滑肠、生津等作用。还可降低血糖，增加肝脏及肌糖元含量，也可降低血中胆固醇含量。

冬至后多吃“三黑”“二白”黑米 黑米属糯米类，外表墨黑，营养丰富，具有滋阴补肾、健身暖胃等功效，可入药入膳，自古就被称为“药米”、“贡米”，素有“黑珍珠”及“米中之王”的美誉。

冬季气候寒冷，阴盛阳衰宜多吃黑食，因黑色食品可补养肾气，以抗严寒。黑色食品主要有：黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、黑菇、黑桑葚、海带、海参、紫菜、乌骨鸡、乌贼鱼、甲鱼、乌龟等。

绿：绿茶（含抗氧自由基物质，俗称茶寿）、绿豆、绿色蔬菜。黑：黑木耳（降低血液粘稠度），黑米，蘑菇。饮食中所谓“红黄绿白黑”，是邱健行通过自己多年的医学实践，总结出来的五种对健康大有裨益的食物。

中医理论上也指出黑色入肾经，能补肾、防衰老。黑芝麻、黑豆、黑枣等都是能抗氧化、补元气，增强抵抗力的黑色食物。

食以黑为佳百补黑为首这句话出自哪里

1、出自《增广贤文》。 【作者】 《增广贤文》又名《昔时贤文》、《古今贤文》。书名最早见于明代万历年间的戏曲《牡丹亭》，据此可推知此书最迟写成于万历年间。

2、书法《增广贤文》《增广贤文》以有韵的谚语和文献佳句选编而成，其内容十分广泛，从礼仪道德、典章制度到风物典故、天文地理，几乎无所不含，而又语句通顺，易懂。但中心是讲人生哲学、处世之道。

3、出处：出自元末明初洪武年间罗贯中的《三国演义》。

4、出自南朝范晔等《后汉书卷三十六：郑范陈贾张列传第二十六》，白话文如下：吏人陷于汤火之中，非国家之人也。如此，则青、徐之寇在于帷帐矣。白话文：官吏百姓陷于水火之中，不是国家的人。

5、计粒而食，顺风而趋。虽怒，不能称兵以报之。耻假力于人，誓手剑以屠黑卵。黑卵悍志绝众，九抗百夫。节骨皮肉，非人类也。延颈承刀，披胸受矢，铓锷摧屈，而体无痕挞。负其材力，视来丹犹雏鷇也。

6、百补以黑芝麻为主，这句话的意思是，在所有的黑色食品中，黑芝麻是最有益于补益身体的食品。食以黑为佳，这句话强调了黑色食品的重要性。黑色食品是指那些天然的、颜色为黑色的食品。

为什么冬季补肾最好?

1、所以在冬天的时候，我们的肾的藏的功能是最重要的。在冬天的时候补肾就顺应了自然界阳气的缺失，也顺应了人体的阳气的缺失，所以补进去的东西才能藏得住，才能达到最佳的补益效果。

2、自然纳气延年益寿 现代研究认为，肾气与人体免疫功能有着密切的关系。冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。

3、有很多的研究表明，我们体内的肾气与我们自己体内的免疫系统有着非常密切的联系，我们在冬天注重养肾脏，不但可以增强我们自身防御寒气入侵的能力，还能够有效提高我们身体的免疫能力，和抗病能力，长期坚持养肾还能够延迟衰老。

4、一旦在冬季的时候肾脏出现了问题，就会导致我们的新陈代谢出现失调的情况，进而引发疾病，所以说冬季补肾是可以提高免疫力的。肾主骨中医认为，我们人体的肢体和关节的活动都是被肝肾所支配的。

冬季如何养生?

热水泡脚：在睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。

老人在冬季的时候，最好5-6天洗一次澡最合适，而且水温不要太烫，洗澡时不要使劲搓擦皮肤；洗澡的时候最好用硼酸肥皂，减少皮肤的脱水情况；在洗完澡后喝一杯热开水。

所以冬季一定要注意保暖，特别是头部，关节处、双脚和背部。 适当进补冬季养生，最主要的是调理肾脏，“虚则补之，寒者温之”，所以对于体质偏虚的人，最好吃羊肉、鸡肉等温性肾阳的食物进行调理，有利于增强体质。

春夏秋冬养生原则是什么?

四季养生的基本原则：青年人重在养肝，勿使其热。肝无热象，则阴虚不生；肝无热象，则病不传脾，湿亦少。春季不宜过劳，以免耗散过度，饮食不宜过油腻肥厚，以免肝中瘀热。所谓勿生发太过。

秋为暑末，为丰收季节。人在这个季节里，会有很强的力气，所以，秋季到了，要顺应季节，早晚很凉爽，注意增加衣服。因为刚刚走过炎热的夏，千万不要在当夏天过。早晚运动，要适当加些衣服。防止感冒。

四时养生的论述正确的是：春夏阳气生长，养生应当助养阳气；秋冬阳气收藏，养生要蓄养阴精。四时养生应是：“春夏养阳，秋冬养阴”。《内经》说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴”。

春夏之时，自然之阳气升发，万物生机盎然。养生者顺时而养就应该充养，保护体内阳气，使之充沛，不断旺盛起来。

秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。冬季养生：冬天属水，宜养肾、中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。

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