冬季肠道养生保健_冬季调理肠胃

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本文目录一览：

• 1、肠道养生小知识
• 2、怎么保养肠道?
• 3、干燥冬天喝什么粥可以排毒养颜?
• 4、...后人体肠道的抗病能力也开始减弱,这些冬季养生要点你都知道吗...
• 5、秋冬养生技巧是什么?

肠道养生小知识

1、秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖。因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。

2、保养肠胃，先抓三餐。吃饭时要“吃少、吃慢、嚼烂”，吃少，就是要吃七成饱，不过饱；吃慢就是要一口饭一口菜嚼50遍，不要狼吞虎咽。

3、饮食方面 要改善消化不良的情形， 注意定时定量， 不要暴饮暴食是必要的， 这有助于肠胃 在正常的时间分泌适量的消化液。

4、肠道保健养生三大法则 第一大法则：平衡膳食 粗粮常吃，温和饮食 人体最容易生病的器官是什么？大家肯定想不到，居然是大肠！肠道是人体内最大的微生态环境，它正常运作与否，对人体的健康有着举足轻重的影响。

怎么保养肠道?

1、魔芋豆腐：促肠道蠕动魔芋具有多种食疗功效，具有很高的食用价值，既可单独烹食，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口。魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，可大大促进肠道的蠕动，减轻肠道压力。

2、保养肠胃健康的科学方法：适量增加膳食纤维的摄入。膳食纤维是一类不易被胃肠消化酶分解的碳水化合物，可以增加胃肠蠕动，清洁肠道。

3、冬季保养肠道的方法 规律如厕——清肠，我们选最自然的方式 每天必做健康肠道的标志是，排便顺畅。规律，每天或隔天一次，时间相对固定。另外，从排泄物的颜色、形状等就可以看出一个人的肠道健康状况，黄色、香蕉形的便便是健康的标志。

4、多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。

5、面食相对于米饭来说更容易消化，肠胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。黑茶：性温醇厚可暖胃养胃，肠胃不好的人可以喝一些养生黑茶坊的黑茶来调理肠胃。

6、原则一：来碗养胃粥 春节阖家团聚，难免举杯相贺、开怀畅饮，而酒精对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃。建议：喝完酒后的几天最好能喝点粥。

干燥冬天喝什么粥可以排毒养颜?

喝粥喝出美丽容颜 梨粥： 梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。气候干燥，人们常出现口干鼻燥、干咳无痰等燥热病症，而梨具有良好的润燥作用，用以煮粥，可作为常食的保健食品。

山药羊肉粥配麦片，滋润温补，对四肢冰凉有着很好的改善作用，非常适合冬季食用。

莲子龙眼汤：可补血润肤，美白养颜。莲子30克、芡实30克、薏米50克、龙眼肉8克，加水500毫升，微火煮1小时，用少许蜂蜜调味，一次服完，并将莲子与汤同饮。

先将山药、白苓茯、薏米等都用清水洗干净，并且用清水浸泡30分钟。再将所有的材料同清水一起放入锅中用旺火煮开，改文火，然后等粥稠了之后加入冰凉就可了。

...后人体肠道的抗病能力也开始减弱,这些冬季养生要点你都知道吗...

1、补足水，矿物质要适量 冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升。人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。

2、养阳防寒，起居调摄严冬腊月，寒风凛冽，雨雪纷飞，江河冰封，草木枯瘦，如此万物凋零之象，常会使人触景生情，情绪低落，尤其是老弱多病之人，情志的变化更为明显。因此，精神调摄十分重要。

3、一起来看看吧！冬季如何养生（1）早睡迟起《黄帝内经》称“冬三月早卧晚起，必待日光”，意思是说在冬季应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动。

4、老年人冬季养生要点有哪些？防寒保暖冬季天气变化多端，尤其是北方气温较低，以至于低达零下摄氏度以下。恶劣天气尽量不要出门，比如雾霾天、雨雪天、大风天。

5、急性胃肠炎：入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也相对减弱。如继续生食大量瓜类水果，或直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，就可能发生腹泻、痢疾等急慢性胃肠道疾病。

秋冬养生技巧是什么?

冬天进补是一个在我国流传千年的养生方法，经过夏季酷暑的消耗之后，冬天进补能够很好地滋补身体的亏损情况，并且对于来年的消耗具有很好的储存功效，令人体更加的健康。

除此之外，秋季患咳嗽的人，多吃莴笋叶，还可平咳。冬季养生菜胡萝卜中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

冬季养生的技巧一冷水洗脸、热水泡脚 早晨使用冷水洗脸，不仅能改善脸部血液循环，同时也能增强皮肤弹性，避免皱纹产生。

秋冬季节，温度降低，所以要多加注意御寒，防止感冒等发生，同时也可以多摄入含糖、脂肪的食物，多食富含维生素的食物，但是也要多加进行锻炼的哦； 注意皮肤保湿。

精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。 房事养生：在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养 *** 。

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