秋季养阴养生_秋季养阴防燥应注意哪些养生之道

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本文目录一览：

• 1、入秋,哪些食物有利养生?
• 2、秋季吃什么滋阴润肺?秋季女人养生滋阴润肺汤谱
• 3、秋季用什么泡水喝能滋阴润燥

入秋,哪些食物有利养生?

1、立秋养生的九种食物上 柚子 立秋养生柚子不能少，性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子以含维生素C丰富而着称，有益于心血管病及肥胖病患者。

2、因此，在应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品，最适合秋天食用的肉类是鸭肉，大枣、枸杞、百合、红薯为秋补四宝，另外芋头、藕、红薯、卷心菜也是秋补素食四宝。

3、山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血的效果增强。

秋季吃什么滋阴润肺?秋季女人养生滋阴润肺汤谱

第一道汤是白茅根猪肺汤。气候干燥很容易致伤，这一点我自己也感受到了。依照老一辈人说的“以形补形”，秋天一道猪肺汤是不可缺少的。

百合银耳粥 材料：鲜百合50克，银耳10克，大米100克。做法：将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。

莲藕排骨汤 功效：莲藕能清心降火，润肺去燥，是秋季食用的最佳蔬菜，配合营养丰富，高蛋白质的排骨，能清热消痰、补血养颜，补肾养血、滋阴润燥。材料：莲藕500克，猪排骨500克，黄酒、生姜、葱、盐少许。

秋季用什么泡水喝能滋阴润燥

乌龙茶：乌龙茶作为一种常见的茶饮，气味清香，口味甘醇，还具有不错的去油解腻的效果。秋天正是大家进补的好时节，在吃了口味比较重的滋补食物之后来上一杯乌龙茶，清口解腻。

陈皮茶——健脾理气 材料：陈皮10克，白糖适量。方法：将陈皮用水洗净，撕成小块，放入杯内，沏入沸水，盖上杯盖焖好。后将泡焖的陈皮汁倒出，汁内加入白糖搅匀即可。可日常代茶饮用。

银耳是滋阴润燥的饮食佳品，它润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特性，正适合秋季的平补原则。银耳泡茶有滋阴降火，润肺止咳的功效，特别适用于阴虚咳嗽。

竹叶茶 竹叶茶其实就是一个以竹叶为主要材料制作成为的一种茶水，将新鲜的竹叶洗干净，然后放入锅中用清水煎煮，然后代替茶水饮用。

提醒，秋季饮食也应注意养肺，可多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄；多食芝麻、核桃、糯米等，也可以起到滋阴润肺养血的作用。

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