秋季中医养生美食大全视频_中医秋季养生食谱

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本文目录一览：

• 1、秋冬季节养生食物
• 2、秋季有哪些养生食谱呢
• 3、秋季有哪些养生的美食?
• 4、哪些美食要多吃,润肺养生,吃完美滋滋呢?
• 5、老人秋季养生食谱大全
• 6、入秋了,可以做些什么家常菜呢?

秋冬季节养生食物

1、冬笋：冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常吃能促进肠道蠕动、消除积食，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调，也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒，还可以单独成菜。

2、山 药 山 药不仅有“神 仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。

3、莲藕 荷莲一身宝，秋藕最补人。立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。

秋季有哪些养生食谱呢

1、秋季养生常见食谱麦冬大米粥材料∶大米100克，麦冬30克、冰糖适量。做法∶麦冬洗净，切块，先用冷水浸泡2小时；大米淘净。砂锅内加水适量，放人麦冬块，煎煮40分钟，去渣留汁待用。

2、百合杏仁粥 秋季容易出现燥热，并且秋燥伤肺。所以，入秋之初适宜吃一些润肺生津、止咳的食物。并且百合属于白色食物入肺，其中含有粘液物质，可润肺清热。而杏仁具有润肺、止咳，治疗干咳等作用。材料：百合、甜杏仁、粳米。

3、番茄 番茄也是秋季蔬菜里少不了的。在秋天，番茄已经很成熟啦，它所具有的番茄红素已经是最丰富的时候了，我们在这个时候吃也可以避免吃到打了催生素的番茄。另外，多吃番茄还可以让我们皮肤变更好。

4、秋季饮食宜多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。

5、秋季养生一周食谱：周一 胡萝卜土豆烧牛腩 材料：牛腩、胡萝卜、土豆 做法：牛腩洗去血水，切大块。烧一大锅水，水开后加两片姜和适量料酒，放入牛腩再次煮开后捞出。

6、秋天菜谱大全及做法的有：腐竹烧香菇。食材：腐竹3根，干香菇、黑木耳、葱、蒜、红辣椒适量，老抽、生抽、蚝油、糖、鸡精和盐适量。腐竹、黑木耳、干香菇提前泡发。控干水分备用，葱蒜切碎，干红辣椒备好。

秋季有哪些养生的美食?

芹菜有发散体内湿热的功效，平肝健胃，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食。秋天是一个暑热与寒凉交替的季节。

因此，在应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品，最适合秋天食用的肉类是鸭肉，大枣、枸杞、百合、红薯为秋补四宝，另外芋头、藕、红薯、卷心菜也是秋补素食四宝。

菊花粥 菊花是属于秋季的花，用在秋季进补最好不过。虽然在初秋之时还没有现象菊花，但是可以取干菊花来制作。菊花性味甘、苦、微寒，如肺经和肝经，具有疏风清热、清肝明目等作用。适合秋季肝火上旺，肺热咳嗽等。

在全国很多地方，秋季吃鸭子已经成为一种饮食传统。 南瓜 中秋佳节团团圆圆，大鱼大肉少不了。 吃一些南瓜可以增强饱腹感，减少脂肪摄入。

秋天是一个天高气爽的季节，比起夏天真是舒服太多，但是不知道你们有没有觉得秋天更容易让人困乏，下面让我来给大家说说这秋天的养生食谱。

秋季是养生的好时节，秋季养生重在滋阴润燥，因此，以下是一些适合秋季养生的美食推荐： 南瓜：南瓜营养丰富，富含多种维生素和矿物质，特别是-胡萝卜素和维生素C。秋季多吃南瓜有助于增强免疫力，预防秋燥。

哪些美食要多吃,润肺养生,吃完美滋滋呢?

麻辣干锅小黄鱼食物：小黄鱼、姜、蒜、青红辣椒、辣椒干、圆葱、水豆豉、红油豆瓣酱、麻椒、米酒、生抽、糖做法：小黄鱼去鳞去腮去内脏器官，清洗干净，控干，里外涂上少量盐，留宿到双面晾干。

蒜炒五花肉 原材料：五花肉一块，蒜叶一把，米酒适当，盐适量，味精适当，红烧汁适当。

白菜鸡蛋汤1大白菜清洗；切条或是切成丝；提前准备生鸡蛋2个。打进一碗中，搅打匀称；锅中放进油，用葱段进行爆香，放进大白菜煸炒。放进生抽；放进适量水；放进盐。

油麦菜、香莱除掉黄叶择清洗干净，枸杞清洗。取小盆，油麦菜掰成一小块，木耳掰成小花，香莱切段儿。姜片切碎，添加盐、蔬菜水果粉、米醋、生抽、芝麻油。把所有食物翻拌，摆盘。

吃多了会上火。牛奶：牛奶是一种营养饮品能够补充身体需要的营养，富含高蛋白和乳糖以及钙物质能够补充人体需要的钙，预防老年人骨质疏松。是十大养生长寿食物之一，而且喝牛奶还可以有助于睡眠。

麻辣竹蛏用材竹蛏适当；葱适当；姜适当；蒜适当；郫县豆瓣酱适当；辣椒适当；尖椒适当；圆葱适当；香莱适当作法竹蛏清洗，加盐清水中一小时吐碎石子，一小时后鱼缸换水清理再倒入食盐水泡浸一小时。再重复以上姿势2次。

老人秋季养生食谱大全

包心菜 老年人要想养胃，包心菜绝对不能少，它具有健脾养胃、缓急止痛、 解毒 消肿、清热利水的作用。

其实，红糖的吃法很多。如可以将银耳、枸杞、红枣或红豆加入到红糖里一起煮，有利水利尿的功效。将桂圆、姜汁加入到红糖里共煮，有补中补血的效果。将红薯、姜汁加入到红糖里一同煮，更具有养生的功效。

老人秋季养生食谱灵芝红枣乌鸡煲 原料：乌鸡1只、灵芝25克、菜胆50克、黄酒10克，鸡精、味精各2克，鸡油30克，红枣8枚，竹笋30克，葱、姜、盐、胡椒粉少许。做法：灵芝切成片，用鳖血炒制。

不妨和我一起来了解下_老年人秋季养生的中药茶，欢迎大家的阅读！炝拌什锦 豆腐1块，嫩豆角50克，西红柿50克，木耳15克，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。

[灵芝红枣乌鸡煲]食物功效：益精气止咳喘、安神、降血糖、利关节，适用于老年性慢性气管炎、支气管哮喘、高血糖等症。

灵芝红枣乌鸡煲 原料：乌鸡1只、灵芝25克、菜胆50克、黄酒10克，鸡精、味精各2克，鸡油30克，红枣8枚，竹笋30克，葱、姜、盐、胡椒粉少许。

入秋了,可以做些什么家常菜呢?

1、第一道：豆芽炒韭菜 食材：豆芽半斤、韭菜1把、大蒜1个 具体步骤： 豆芽摘去根部，清洗后沥干水分，摘掉根部炒出来的豆芽口感更好。 韭菜切成小段，大蒜切成粒。

2、秋天有什么家常菜2 【第一道：杏鲍菇炒肉片】食材：杏鲍菇、猪瘦肉、生姜、大蒜、香葱、油、盐、生抽、生粉。增强免疫，润燥补水。 猪瘦肉洗净，沥干水，切薄片，生姜洗净切丝，然后放油、盐、生抽、生粉拌均腌制。

3、秋天菜谱大全及做法的有：腐竹烧香菇。食材：腐竹3根，干香菇、黑木耳、葱、蒜、红辣椒适量，老抽、生抽、蚝油、糖、鸡精和盐适量。腐竹、黑木耳、干香菇提前泡发。控干水分备用，葱蒜切碎，干红辣椒备好。

4、下面跟大家分享10道营养美味的家常菜及其详细的做法。不知道吃什么可以试试。分享10道适合秋天吃的菜，荤素搭配营养全，好吃又好做，顺利度秋。

5、牛肉是麻婆豆腐的灵魂，先来绞肉。 大蒜也来一点， 嫩豆腐来一块，切小一点，水里加一勺盐，把豆腐放进去泡3分钟，这样做可以洗去豆腥味，同时还可以增加豆腐的硬度，温热豆腐。

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