中医起居养生秋季早睡_秋季宜早睡

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本文目录一览：

• 1、秋季是人体阳消阴长的过渡时期,应该怎么顺应秋季的自然特性来养生?
• 2、初秋时节如何养生
• 3、立秋节气怎么养生?立秋起居养生
• 4、秋季怎样养生?

秋季是人体阳消阴长的过渡时期,应该怎么顺应秋季的自然特性来养生?

1、秋季养生首先要培养乐观情绪。我国古代民间有重阳节登高赏景的习俗，也是情志调养方法的一种，通过登高远眺，使人心旷神怡，消除忧郁、惆怅等不良情绪。

2、早睡早起： 适当早起可减少血栓的形成；加强锻炼： 适当地让身体感受寒冷，可以更好地顺应季节变化；适当进补： 提倡食补，切忌以药代食；注意养阴： 保证每日饮水量，避免剧烈运动。

3、切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。运动中及时补水，防止秋燥，注意衣着，防止感冒。综上所述，秋季是人体阳消阴长的过渡时期，贵在养阴防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面，顺应秋季的自然特性来 养生 。

4、秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具体应做到以下几点：起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

5、导读：你知道男人秋季养生要点吗？秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来养生，可起到事半功倍的效果。今天就给大家解答男人秋季养生要点。

初秋时节如何养生

清肝明目，喝菊花茶 养生专家认为，菊花茶是初秋饮茶推荐选择之一，可以起到清肺去火的效果。菊花味甘苦，性微寒有野菊和家菊之分，其中家菊清肝明目，野菊祛毒散火。

要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。

总之，这个季节进行运动要注意几点：最好选择一早、一晚进行锻炼；太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤；在高温湿热中不宜运动过于剧烈。

就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。

立秋节气怎么养生?立秋起居养生

1、精神方面的调养要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

2、立秋节气养生知识 精神方面：夏季阳气旺盛，进入立秋以后，阳气机会慢慢减弱，大家在此时要远离悲伤忧愁的情绪，尽量做到平心静气、心情舒畅，同时还应该收敛神气。运动方面：秋季应以“收养”为原则。

3、立秋养生小常识： 秋不凉籽不黄 古代农民对立秋的重视程度不亚于过春节。因为谚语有“立秋晴一日，农夫不用力”之说，即立秋日天气晴朗，必定风调雨顺，可以坐等丰收。

秋季怎样养生?

1、神养（精神养生）：关键要宁神静志，心情舒畅，收敛神气，通俗讲也就是稳定情绪。

2、多睡一小时 秋季早卧早起是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚9点-11点休息。因为此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。

3、多吃润肺食物。秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。所以秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果。蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳。肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等。多吃酸味食物。

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