少林简单养生气功_少林简单养生气功教学视频

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本文目录一览：

• 1、中国气功十大功法
• 2、少林气功怎么练?
• 3、少林六合气功
• 4、少林换气技巧有哪些

中国气功十大功法

国家承认的中国十大气功有：易筋经、五禽戏、八段锦、六字诀气功、太极拳、真气运行法、十二段锦、大舞、马王堆导引术、导引养生功十二法。

易筋经：易筋经是中国古代著名的道家内丹术之一，也是硬气功中最为高深的一种。五禽戏：五禽戏是一种古老的养生功法，它模仿五种动物的动作，包括虎、鹿、熊、猿和鸟。

易筋经传说天竺和尚达摩为传真经，只身东来，一路扬经颂法，后落迹于少林寺，《易筋经》为外修之书，留于少林，流传至今。

中国有许多种气功，每种都有其独特的特点和治疗效果。以下是一些在中国被广泛认可为治疗疾病的气功： 八段锦：八段锦是一种古老的气功练习方法，通过一系列的动作和呼吸控制来调节身体的气血流动，促进身体的健康和平衡。

真正练气入门的功法如下所示：大气融合式（预备式）全身放松、自然站立、双脚与肩同宽，两腿微曲，两眼微闭、面带微笑，舌轻抵上腾、口唇轻闭，采用逆腹式体呼吸，鼻呼鼻吸，双手下垂于体侧。

养生功十二法气功口诀如下：第一式：乾元启运。第一拍：将重心移至右脚，左脚向左开步 稍宽于肩，同时两臂内旋摆至与肩平，不仃，两臂稍微地外旋，将手摆至身前。

少林气功怎么练?

1、少林硬气功速成练法如下：少林硬气功原理是横练其身达内功速成之法。硬气功怎么练，练习方法是非常辛苦的，硬气功教学内容繁多且丰富广泛，目的是以速成内功生之内劲。

2、在练习气功的基础上，进行身体锻炼。少林内功的身体锻炼主要包括拳法、腿法和器械法等。拳法通过拳脚相继的动作，锻炼身体力量和灵活性。腿法则通过腿部的各种动作，增强下肢肌肉的力量和爆发力。

3、拳打不痛。少林硬气功：金钟罩秘传硬气功在练法上，初练时用掌面拍打，逐渐改用掌侧砍切，最好畏以药包拍打或从握拳冲击，发展到用竹条、木棒、铁棍拍打。腹部也可用同样的方法练习，只是将气吸入腹部也练习即可。

4、少林六合气功也可以用来强健体魄，延年益寿，长期演练对心血管系统，消化系统，神经系统等都能起到很好的保健作用。六合气功是习武之人秘练养气之法，过去很少传人，故社会流传甚稀。

少林六合气功

少林六合气功极少林门吐故纳新，系修身养气之术。久而习之，可强身健体，功力倍增；功成艺满之时双掌鲜红似朱砂，两掌柔若无骨。实战搏击中，其柔中带刚之功力触对手之肤体而透其内脏，以至内伤，实为少林之上乘功夫。

武术长拳运动中以手、肘，肩、脚、膝、胯六个部位的配合为六合。形意拳六合为：手与足合，肘与膝合，肩与胯合；心与意合，意与气合，气与力合。前三者为外三合，后三者为内三合。

乐，所谓乐，指情志乐而不忧，内笑而不忘形。少林气功素有三采之说，曰：一采天地之灵气，二采花草树木之鲜气，三采之气说不得。现分别介绍如下：采天地灵气 “灵气”即天地精灵之气。

六合拳又名少林六合拳，是一种汉族武术流派。属韦陀门。关于六合拳的记载较早出现在明代戚继光的《纪效新书》中。

少林换气技巧有哪些

1、双掌下按，双拳上提速度要慢；双臂后振要用力；双掌前推要用寸劲，即在发哈声的同时双掌猛然用力，随即放松。（2）俯身下按过程配合呼气，向上直体时配合吸气，途中不能换气。

2、忌呼吸时以口出气。初呼吸时不妨以口吐出肺胃之恶气，以三度为止，稍久，则呼吸须使之气从鼻孔出入，方免浊气侵人肺部之害，又呼吸时宜用力一气到底，然后肺袋之涨缩，得以尽吐旧纳新之用，以生气力。

3、二）方法：用鼻孔吸气和吐气，呼吸时要柔、细、慢、长。（三）要领：手由下向上举时慢慢吸气，手放下时吐气要细要长。伸开的手移近身体时吸气，手向外伸出时吐气。身体伸展时吸气，弯曲时吐气。

4、少林内功的气功练习主要包括吐纳法、导引法和气旋法等。吐纳法通过调整呼吸，帮助身体排除杂气，吸入新鲜气息。导引法通过意念引导气息在身体内循环，增强气血流动。气旋法则通过旋转身体，使气息在体内形成旋涡，增强气场。

5、放松身体：在吹奏唢呐时，放松身体是非常重要的。如果身体过于紧张，会影响气息的控制和音乐的表达。因此，在吹奏时应该尽量放松身体，尤其是肩膀和颈部的肌肉。练习多次：最后，要想掌握唢呐的换气技巧，必须进行大量的练习。

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