阴虚夏季养生_阴虚夏季养生食谱大全

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本文目录一览：

• 1、夏季男士湿热体质、阴虚体质怎样养生?
• 2、五心烦热、脾气暴躁,原来是阴虚了,夏季阴虚体质该如何养生呢?
• 3、阴虚体质夏季如何养生
• 4、阴虚体质夏季药膳养生吗?

夏季男士湿热体质、阴虚体质怎样养生?

注意睡眠和体育锻炼，保证正常的作息时间安排，要有规律的起居。

阴虚质 多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。

阴虚湿热体质使用以下方法调理身体：饮食调养：饮食应清淡．要少吃肥腻、辛辣燥烈的食品，姜、葱、蒜、辣椒等；宜多吃养阴清热的食物，如莲藕、银耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、鱼类等。

你好，阴虚湿热体质的人在养生的时候应多加注意疏肝利胆、清热祛湿。平常的生活中尽量减少熬夜，保证充足的睡眠。多参加些体育锻炼，比如可以练习瑜伽、气功、太极等有助舒展筋骨的运动，有助调理湿热体质。

第四军医大学肿瘤研究所教授王三虎说，养生应根据自身体质，夏季贵在清字，而对湿热、阴虚、血瘀、痰湿这四种不同的.体质，则有不同的清法。

五心烦热、脾气暴躁,原来是阴虚了,夏季阴虚体质该如何养生呢?

对于阴虚体质的人要保持随缘的心，放宽心态，安稳度夏。性生活方面，要注意控制 阴虚的人性欲旺盛，但是会表现出不能持久，容易早泄的情况。尤其在夏季阳气更盛，更容易躁动，所以夏季应该尽量保持节欲的状态。

典型的一个方子叫知柏地黄丸，调理阴虚发热效果比较好。另外，熬夜最容易伤阴。

日常起居调理 阴虚的人容易烦躁不安，需注重调节情绪，避免长期心烦、抑郁加重病情；同时早睡早起，有规律的作息，避免劳累过度，控制性生活，另外阴虚的人经常手心热，畏热喜凉，夏天的时候应该注意避暑。

该症的调理方法主要有饮食调理、生活习惯调理和药物调理。

阴虚体质夏季如何养生

1、如果夏季气候炎热、干燥少雨、汗出较多，易耗气伤阴，可适当选用一些益气养阴的药膳，如沙参山药粥、沙参老鸭汤；如果是夏季梅雨季节、气候潮湿多雨，则可适当选用一些养阴祛湿的药膳，如沙参薏苡仁粥、养阴袪湿消暑汤等。

2、阴虚体质的人可以尝试夏季的饮食少放油腻和辛辣的调味品，尝试用醋，酱油代替辛辣的调味料。少食辛香燥辣，清淡祛湿，防止进一步损伤体内津液。多吃多种颜色的蔬菜，烹饪方法有煮、烤、蒸、焯、凉拌等，或者就直接生食。

3、新鲜莲藕榨汁吃，清热，养阴。还可以吃鸭肉、海参、鱿鱼、龟肉等。阴虚平时吃一点滋补的食物比较好，像糯米、莲藕、黑木耳、白耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、海参等。不要吃辛辣刺激、油炸的东西。

4、狗肉、虾都不太利于阴虚内热的人。可以吃些清甜的水果，如：葡萄、柿子、雪梨、苹果、西瓜还有莲藕，新鲜的脆藕，阴虚内热的人吃着非常好。如果稍微老一些，比较老，比较面，即补脾胃比较好。

5、在夏季心阴不足的人尤其要注意，大家都知道夏季要养心，因为夏季属火，另外在时程 养生 中中午对应夏季，对应心，这就是热上加热，所以心阴不足的人尽量正午不要出去，躲着点太阳。

6、不同的人在不同的季节调理方式是不同的，首先应该明白自己是不是阴虚体质的人，然后才能进一步学习掌握这种体质的人的 养生 宝典。

阴虚体质夏季药膳养生吗?

性平，味甘咸，可滋阴养胃。《随息居饮 食谱 》称它能滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津。民间也认为鸭肉是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。

预防阴虚和湿气。阴虚的人易口渴，容易过量饮水，或吃冰西瓜等凉爽的水果，暂时感到舒服，但问题解决不了，还会加重湿气。对于阴虚体质，夏季需要注意的事情都在这里进行了总结，希望对你有帮助。

药膳养生：中药沙参、麦门冬、天门冬、枸杞、百合等都具有补阴的作用。用这些中药煮粥，对于阴虚体质的人有很好的养阴作用。运动养生：阴虚体质的人适合练太极拳、八段锦、固精气功等。

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