现代白领养生计划_白领生活现状

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本文目录一览：

• 1、办公室白领如何养生?
• 2、白领上班族如何养生保健!
• 3、职场白领夏季如何养生

办公室白领如何养生?

1、在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽能增加局部环境的湿度，还能缓解视力疲劳。

2、办公室养生秘笈 梳头：首先直向梳刷，用木梳（别用塑料、金属制梳，好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替）从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。

3、带一个高质量的保温杯上班，里面盛上养生专家推荐的冬季祛燥好饮--双银百合汤。

4、关于办公室养生 建立良好的坐姿：坐在一个舒适的椅子上，保持正确的坐姿，头部呈直线与中央，使颈椎无需承受过大的压力。

白领上班族如何养生保健!

上班族缓解疲劳的养生食物 眼疲劳多吃枸杞 上班族成天盯着电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。吃枸杞护眼最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。

体育学院运动保健系主任黄启煌指出，办公室内最好的运动就是伸展运动，因为一个姿势持续太久，肌肉就会疼痛、绷紧，这时候我们要把肌肉拉长，让它伸展、放松。

办公室白领如何健康的养生 喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收，循环差、经络容易阻滞的人，会引起身体局部水肿。

教你白领的五个养生运动 腿部练习 目的：在工作休息的时候，每天做此练习，可以有效地使臂部提起，让你拥有窈窕的下半身，同时告别水桶腰和萝卜腿…… 1坐在椅子上，上半身自然正直，双腿并拢，脚尖点地，双手放在身体两侧。

可以采取虚掌轻叩轻拍的方法来保健。将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击。每次拍3—5下，停10秒左右，每天3—5分钟。但应当注意的是，胸腔下有心肺等脏器，要注意力道，否则可能适得其反。

职场白领夏季如何养生

大暑作为全年温度最高，阳气最盛的时节，养生的关键要抗热除湿，而大暑极端高的气温对人体的生理和心理会带来种种不利，所以如何除湿降温、进行自我保健就显得很重要。

饮食以清淡为宜 夏季燥热，饮食以清淡为主，多吃一些蔬菜水果。尽量少吃一些燥热的食物，如牛羊肉、桂圆、樱桃、杏仁、瓜子、鸡汤等。另外，体质偏寒的人应少食凉茶以及冰冷食物。

工作的时候，每半小时揉揉手腕、甩甩手指，休息几分钟，其实就能较好地预防。综上所述，你可以每半个小时站起身来，一边去洗手间、一边甩手腕、一边看远处。

夏天要减少运动量，最好是在清晨或者天气比较凉爽的晚上进行。场地要在江湖、公园、庭院等空气清新的地方，时间半小时。运动时出汗过多，可以喝淡盐开水或绿豆盐水汤。

办公室白领如何健康的养生 喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收，循环差、经络容易阻滞的人，会引起身体局部水肿。

苦笋：中医认为苦笋性甘，性凉而不寒，具有解暑解毒、减肥强身、健胃消积的功效。苦笋是夏天餐桌上的美味佳肴。人们通常用苦笋、排骨、咸菜做成苦笋煲，吃了苦、甜、鲜，回味无穷。

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