情侣睡前养生方法_情侣睡觉前日常

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本文目录一览：

• 1、怎样睡觉养生又养颜?
• 2、8个养生小动作,睡前10分钟做一做,缓解疲劳睡的更香
• 3、夫妻睡前保健技巧按摩这几个部位有奇效

怎样睡觉养生又养颜?

提高睡眠质量是最好的美容养生方法，主要技巧有：第一，是一天可以做一些拉伸运动，有利于肌肉放松，也有助于快速进入睡眠状态，第二，睡前可以洗澡或做一些放松的按摩，第三，睡前尽量不要玩手机。

睡前洗个热水澡，在入睡之前洗一个热水澡，彻底的清洁皮肤和头发。热水可以促进身体血液循环，增强我们身体的排毒能力，也能彻底的放松身心。

三焦经值班，温水泡脚助安眠 三焦经主持诸气、疏通水道，最喜平和。睡前用温水泡脚，排寒助眠，泡15-30分钟为宜。“亥时百脉.通，养身养娇容”此时睡眠，百脉可得到最好的休息，对身体和美容十分有益。

正确的睡觉可以养颜 美容 一般来讲，睡觉姿势可分为仰卧、俯卧、右侧卧和左侧卧四种。

睡眠养生方法清酒Spa睡前2小时左右，泡一个清酒浴，不仅可以利用清酒中的丰富氨基酸保湿和美白皮肤，更能协调你体内的交感神经与副交感神经，改善睡眠质量，让你在晚上睡得更香。

8个养生小动作,睡前10分钟做一做,缓解疲劳睡的更香

一起学起来吧~睡前梳头：调理全身经络。可以用梳子梳头，也可以直接用手指代替梳子。五指梳理时，手和十指从前向后从额头发际线到颈后发际线梳理头发。一边梳理，动作缓慢轻柔，每次10分钟左右。

动作1／远眺 登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。

睡眠养生法睡眠养生第一步：清酒Spa睡前2小时左右，泡一个清酒浴，不仅可以利用清酒中的丰富氨基酸保湿和美白皮肤，更能协调你体内的交感神经与副交感神经，改善睡眠质量，让你在晚上睡得更香。

夫妻睡前保健技巧按摩这几个部位有奇效

第一节，双手推腹，仰卧。双手重叠时，沿上腹部中线向下推至下腹部。重复20次。然后从两侧肋弓下缘向下推至大腿根部，重复20次。然后顺时针按摩肚脐周围，逐渐扩展到整个腹部。

通过按摩耳朵可以促进神经兴奋，对于一些腰痛、痛疼以及各种神经衰弱等疾病，都能够有效的调整，令身体保持一个平衡，促进身体健康。

涌泉穴在脚底，每天晚上睡觉前用热盐水泡脚30分钟，用双手不停的对此穴位按摩，一直让局部有酸胀感为度，长时间按摩能补肾舒肝，活跃肾精内气，能提高性功能，辅助治疗男性阳痿。

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