白领养生秘籍大全图解图片_白领养生秘籍大全图解图片及视频

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本文目录一览：

• 1、办公白领如何健康养生?
• 2、办公室工作的你都有哪些养生小妙招?网友们提到的“健康”小零食真的...
• 3、办公室白领如何养生?

办公白领如何健康养生?

俯卧在办公桌上，双手与肩膀同宽，手心扶在办公桌上，身体呈一平板。 2肘关节弯曲，身体保持一条直线向下，胸部尽量贴近办公桌，但是不要靠在上面。 3抬起一条腿，保持5秒，换另一条腿。重复15～20次。

久坐办公的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。

每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥，例如芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。

办公室工作的你都有哪些养生小妙招?网友们提到的“健康”小零食真的...

1、养成良好的饮食习惯 首先，良好的饮食习惯对于办公室工作者的健康至关重要。光顾了办公室就会感到肚子饿，因此选择适宜的零食是很重要的。

2、这样短暂的放松，不仅仅让他们能够更好的调节自己，也会让他们能够恢复自己的状态，这样才可以让他们更好的工作。很多非常健康的小零食，比方说蔬菜饼干。

3、办公室工作是一种长时间坐着的工作方式，长期保持不良的姿势和久坐，可能会对身体健康造成负面影响。

办公室白领如何养生?

1、在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽能增加局部环境的湿度，还能缓解视力疲劳。

2、办公室养生秘笈 梳头：首先直向梳刷，用木梳（别用塑料、金属制梳，好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替）从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。

3、带一个高质量的保温杯上班，里面盛上养生专家推荐的冬季祛燥好饮--双银百合汤。

4、关于办公室养生 建立良好的坐姿：坐在一个舒适的椅子上，保持正确的坐姿，头部呈直线与中央，使颈椎无需承受过大的压力。

5、所以不妨在办公桌上养一小盆绿萝，在眼睛疲劳的时候还可以移开注意力看看这些绿萝。另外这些绿色植物还能够给办公室增添不少气氛。上班族养生跟哪些坏习惯说拜拜？每天都穿同一双鞋。

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