白领养生2548305Z空间_白领用户

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本文目录一览：

• 1、养生:久坐白领适合练平板支撑
• 2、办公室白领是现代社会最繁忙、压力最大的人群,那该如何心理养生?

养生:久坐白领适合练平板支撑

1、平板支撑的优点在于老少皆宜，不受时间、空间场地的限制。任何人，只要想练习，无时无处不可。

2、好处因为现在工作压力较大，平板支撑能缓解焦虑的情绪，有效的减少自身的工作压力。好处因为现在久坐的人较多，腰椎经常会酸痛不已，平板支撑能有效缓解久坐带来的腰椎不适等症状。

3、给你以下二点建议：一是，做大飞雁。具体做法是：身体平卧，双臂伸直，将双臂双腿同时向上翘起；如果觉得困难，可先采用单手单脚的方式练一段时间。

办公室白领是现代社会最繁忙、压力最大的人群,那该如何心理养生?

1、白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。

2、同事之间多交流，培养感情。不要宅在办公室谁都不搭理，走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情。

3、心理调节 长期的工作压力和焦虑容易导致身体和心理健康问题。因此，在办公室中，我们需要注意心理调节。可以选择听音乐、冥想、呼吸法等方式来缓解压力和焦虑。

4、锻炼身体：体育锻炼是一种很好的释放压力的方式，它可以帮助你释放紧张情绪，增加身体活动，提高心理健康。选择你喜欢的锻炼方式，比如跑步、瑜伽、游泳或者健身等。放松技巧：学习放松技巧可以帮助你在紧张的时刻缓解压力。

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