养生保健按摩教程图解_养生按摩怎么做

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本文目录一览：

• 1、按摩面部、头部的穴位方法?让人感觉清醒
• 2、可以养生的两个穴位按摩方法
• 3、日常按摩养生的方法有哪些?
• 4、一学就会的中医穴位按压养生法
• 5、按摩耳朵养生的方法是什么?
• 6、执业护士其他护理指导:按摩腹部养生保健又长寿

按摩面部、头部的穴位方法?让人感觉清醒

使头脑清醒灵活的其他穴位 除了百会穴，我们还可以按压印堂穴和率谷穴来帮助自己清醒头脑。印堂穴 取穴印堂穴在两个眉毛间正中的位置。顺时针揉动20圈、逆时针揉动20圈。

太阳穴位置：太阳穴位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。功效：经常用指腹按摩太阳穴能够醒脑明目，祛风镇痛。特别是对于眼睛疲劳、头痛、偏头痛的人效果不错。

按摩穴位方法①：两手拇指、中指分别按压鬓角、太阳穴，稍稍用力揉搓，头可略微向后仰。方法②：还可用手指依次按揉阳白、鱼腰、太阳、四白、上关、下关、承浆这几个穴位，每个穴位1－2分钟。

久坐用脑，神情昏困？可按揉“神庭”和“印堂”两穴。揉按这两穴，可调节大脑功能、消除头昏、提神醒脑。“神庭穴”位于人体的头部，当前发际正中直上0.5寸。属人体督脉，督脉、足太阳、阳明之会，与脑密切相关。

可以养生的两个穴位按摩方法

1、手法：按摩太冲穴前，先用热水泡脚10分钟左右，然后用拇指自下而上推揉3分钟。揉脚底治口臭内庭穴位于脚底，第二趾根部，是足阳明胃经的兴穴。兴点可以说是发火的克星。如果有口臭、便秘、喉咙痛、牙痛、腹胀、反酸呕吐等。

2、按摩养生的穴位明目醒脑穴：风池中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。

3、揉捏风池穴 颈椎病可以称之为办公族最无言的痛，缓解颈椎不适的穴位是风池穴。后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。

4、按压这两个穴位的话，可以用手指按压，然后顺时针、逆时针循环按摩。或者使用点扣法、点揉法，或在医生的指导下进行针灸疗法，都是不错的选择。

日常按摩养生的方法有哪些?

1、保健按摩施术手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等；随着市场经济的发展和人们物质生活水平的逐步提高及人们的健康的需要，各种保健按摩服务行业应运而生。

2、按摩长寿的方法（1）搓搓手第一步搓搓手，因为手掌之上的穴位有甚多，其中就有不少是我们所关注的“长寿穴”。这些穴位我们无需一个个的仔细辨别，只需每天搓搓手就可从中获益。

3、那么，一般按摩养生的方法都有哪些呢？按摩四大穴位足三里：在外膝眼向下量4横指处，因能治疗腹部上中下三部诸证而得名，为回阳九针穴之一，是胃腑疾病和人体强壮要穴。

4、肚脐肚脐为神厥穴，常被养生学家誉为保健“要塞”。经常按摩肚脐有防治便秘、中风等作用。脚底科学家将脚称为人体“缩影”、“第二心脏”。

5、另外头部的按摩还能避免脱发等现象的产生，所以经常的用木梳和手来梳理头发，按摩头部的意义很大。

一学就会的中医穴位按压养生法

按摩手法： 以右手拇指按压左手合谷穴，拇指指腹需朝向第二掌骨侧，以旋转揉压方式按至酸胀，可早中晚各按压30次，多按效果更佳。

按摩方法： 睡前端坐，用掌指来回摩擦百会穴至发热为度，每次108下。取穴方法： 即肚脐，又名脐中。位于命门穴平行对应的肚脐中。保健作用： 神阙穴，是人体生命最隐秘、最关键的要害穴窍，是人体的长寿要穴。

风池穴：作用：明目醒脑。取穴：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处。操作：双手扶住头两侧，两个拇指定点按揉，每次按揉50下左右。内关穴：作用：养护心脏。

补肾固元穴：关元 肚脐以下3寸（约为除拇指外四根手指并拢的宽度）处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。

按摩耳朵养生的方法是什么?

1、经常掏耳蜗 这里所指的耳蜗，是耳朵里面除了耳孔以外的所有地方，按摩的方法也很简单，就是把食指和耳蜗里面清洁之后，用食指随意的在耳蜗里面转动按摩，每个地点都要按摩得到，每天这样循环的按摩大约100下就可以了。

2、一是掌搓。将双后搓热后，用手心对准耳朵上下揉搓，注意动作不要太快，一般搓30到80次，这样等于对全身进行了一次按摩。二是指捻。

3、酷暑夏日，常揉耳朵是夏日养生的好方法之一。中医师指出，揉按耳朵有助通畅全身气血，而细部揉按耳垂、耳窝等，也能活络头部、五脏六腑等器官运作机能，达到提神醒脑、促进血液循环、增免疫力及调理肠胃、呼吸道等养生功效。

执业护士其他护理指导:按摩腹部养生保健又长寿

1、腹部按摩的具体操作方法：一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。

2、滚法：术者右手四指并拢微屈，拇指自然略外展，以小指、无名指、中指背侧掌指关节处接触推拿部位，以腕关节的连续外旋动作行推拿治疗。本法着力深透，多用于面积较大，肌肉丰满部位。

3、保证睡眠 记忆力下降可能和睡眠不足有关，因此需要在日常生活中养成良好的睡眠习惯，避免熬夜，大脑得到足够的休息后，对提高记忆力也有一定的帮助。

4、出院护理的健康指导1 办理出院手续的方法：天津本市医保病人出院当日晨将暖壶和托盘拿到护士站，之后回家等接到医院医保科电话，大约28个工作日或一个月后，再携相关证件到住院处出院窗口办理出院手续。

5、指导病人进行腹部按摩辅助肠蠕动将促进最佳的排便型态。向病人解释长期使用缓泻剂的后果。记录大便的次数和颜色、形状。对儿童、孕妇、老年人，根据不同的原因制定相应的措施。

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