儿童秋日养生食物_儿童秋季养生

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本文目录一览：

• 1、宝宝秋季养生保健常识
• 2、秋季不妨多吃这八种食物
• 3、宝宝秋季应该怎么养生?

宝宝秋季养生保健常识

1、第三，避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季锻炼要适度。

2、苹果，有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功效，还有止泻、通便的作用。 葡萄，有生津止渴、开胃消食的功效。 山楂，有消积化食、活血化痰等功效。 芒果，有益胃、解渴、利尿功效。

3、耐寒锻炼是提高宝宝对寒冷反应灵敏度的最有效方法。要根据天气预报和自身的感觉有计划地增减衣服，一般来说孩子比大人多穿一件单衣就可以了。由于秋天天气变化无常，所以要给宝宝多准备几套薄厚不等的衣服。

4、保持良好的作息习惯 良好的作息习惯对孩子的身体和大脑发育都非常重要。在秋季，要保证孩子有充足的睡眠时间。一般来说，小学生每天需要睡眠10-12小时，幼儿需要睡眠12-14小时。

秋季不妨多吃这八种食物

1、蜂蜜 秋季干燥烦闷，易上火、口干等，日常可以多喝蜂蜜水来滋润清肺。在冲泡蜂蜜时注意用温水，热水会破坏蜂蜜的活性酶，这样一来和糖水无异。

2、干煸是川菜中相当普遍的一种做法。 只要是把食材用油慢慢煸干而衍生出一种特别的滑嫩腴香，清新爽口。 而干煸豆角算是一个家常川菜的代表作。适合秋天吃的水果 秋季适合吃板栗。补肾强骨但不宜多吃。

3、秋季的饮食，整体原则是要适当增加酸味的食物，比如柑橘、枇杷、菠萝等食物。

4、甘蔗滋阴清热，对于虚弱咳嗽，高热烦渴等症状都有一定的缓解作用，也比较适合在秋季食用。苹果，甘蔗，山楂，这几种水果在秋季也是可以选择的，能够有效缓解秋季干燥。

5、适合秋季吃的十大食物：蜂蜜：具有清热补中，解毒止痛，润肺养肺的功效，对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。老年人在秋季可以以蜜代糖，常常服用。但糖尿病者慎食蜂蜜。

6、立秋必吃的9种食物是：梨、莲藕、银耳、茄子、红枣、苹果、龙眼、秋葵、桃和清凉糕。梨 梨的食用部分为果实，成熟期为8～9月，酸甜多汁，营养丰富，风味、大小和质地因品种而异，可以鲜食、烹煮，也多用于加工。

宝宝秋季应该怎么养生?

1、不能空腹吃水果 很多人喜欢在饥饿的时候吃水果以垫饥。但空腹的时候胃酸分泌增加，有些水果含有大量的胶质，与胃酸结合形成难以消化的沉淀物，容易导致消化道疾病。柿子、香蕉、橘子都属于此类水果。

2、耐寒锻炼耐寒锻炼是提高宝宝对寒冷反应灵敏度的最有效方法。要根据天气预报和自身的感觉有计划地增减衣服，一般来说孩子比大人多穿一件单衣就可以了。由于秋天天气变化无常，所以要给宝宝多准备几套薄厚不等的衣服。

3、养生对于我们的生活质量和长寿至关重要。今天，我们要为大家介绍几款适合宝宝的秋季养生食谱，让孩子健康成长。虾仁蛋饺新鲜虾仁与各种调料一同蒸煮，再与摊好的鸡蛋完美结合。这款食谱富含优质蛋白质，对儿童的生长发育极为有益。

4、秋季宜用冷水擦洗以提高宝宝对冷的适应能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。

5、秋季是一个干燥的季节，对于宝宝的健康来说，饮食是非常重要的。以下是一些适合宝宝秋季养生的食物： 水果：秋季是水果丰收的季节，各种水果都富含维生素和矿物质，对宝宝的健康非常有益。

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