白领养生简餐图片_白领养生简餐图片高清

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本文目录一览：

• 1、白领熬夜吃这3款养生粥!
• 2、轻食在冬季好做吗?
• 3、小寒时节有哪些养生小妙招?

白领熬夜吃这3款养生粥!

1、紫薯山药粥材料：紫薯1个、山药1段（1尺长左右）、大米、冰糖适量。

2、绿豆粳米粥 食材：绿豆60克，粳米100克。做法：将绿豆放入温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。荷叶消暑粥 食材：荷叶3克，米50克。

3、所谓的杂豆粥就是指很多种豆子煮粥，在炎热的夏天季节，煮点杂豆粥可以增进食欲，减少油腻，还能补充人体所需营养。老一辈人经常告诉我们说，多吃五谷杂粮对胃有好处。

4、百合麦冬白果粥百合30克，白果15克，麦冬10克，粳米200克。将四者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。能滋阴润燥、止咳，可用于秋季燥咳。（3）梨粥梨2～3个，洗净后去核切碎加大米100克，加水煮粥。

5、胡桃粥：取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。

6、做法：绿豆洗干净后浸泡2个小时，粳米淘干净备用；然后准备一口锅，加入清水烧开，放入粳米和绿豆，接着用大火熬煮半小时；转小火烧至绿豆开花，粥变粘稠，就可以加入白糖了，搅拌均匀就能吃了。

轻食在冬季好做吗?

1、到了秋冬季，轻食商家只要做一点改变，秋冬季节一样有生意。

2、轻食，秋冬犯困一族的福音呀！秋冬两季空气干燥不说，还容易有雾霾风沙，不得不感慨，活着真不易！渐渐的又要到了出门口罩的季节了，皮肤慢慢的也干燥了，需要补水了。

3、轻食冬天热食有杂粮饭，低卡意面，魔芋面，杂粮窝窝头，烩菜等等。这些都是比较热乎的食品，可以在冬季达到减肥塑形的同时吃得暖和。

4、如果食材成本控制得合理，利润可以更高，但是要保证在食材新鲜量足的情况下，合理控制轻食餐成本。开一家轻食店是否挣钱取决于开店投资和回本时间以及店铺存活率。

5、把其余的食材全都切好，形状根据自己喜好来切就行，借助模具。最后把所有的食材装盘，挤一点柠檬汁，淋一点沙拉酱就好了，为了达到轻食的目的我就放了很少的沙拉酱，毕竟这个东西热量还是很高的。蛤蜊意面。

小寒时节有哪些养生小妙招?

1、一般来说，北方地区小寒跟腊八节很接近，所以，很多地方在小寒这一天有吃腊八粥的习俗。腊八粥的食材很多，主要有糯米、大米、黑米、红豆、花生、小米、板栗、葡萄干、桂圆、莲子、红糖、坚果碎等，南、北方所用食材和口感不尽相同。

2、广东人在小寒这天要吃糯米饭。这主要是小寒正处隆冬，要食用一些温热性食物以抵御严寒，而糯米性温，有补中益气、滋养脾胃的功效，对脾胃虚寒有较好的补益效果，冬季适量食用糯米可以起到御寒保暖效果。

3、第3宝：茼蒿 素来被誉为“皇帝菜”的茼蒿，也是小寒时节里的一宝。

4、小寒时节，养生进补，当以收藏阴精，养肾防寒为佳，日常饮食中要多食温热，补益身体。

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