养生护肤手册电子版_养生护肤手册电子版下载

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本文目录一览：

• 1、养生保健知识及护肤秘笈
• 2、养生女孩的保养手册
• 3、明日立春!收好这份立春养生手册,甩掉疾病,健康一整年

养生保健知识及护肤秘笈

五个适用于冬季的美容护肤小常识尽量保持皮肤湿润：由于冬季易使皮肤发干皲裂，所以补充水份是冬季护肤的重要方面，补充水份的最好方法是多喝水，多吃水果。

早上梳头、晚上泡脚 《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

夏日养生四原则 一是健脾除湿。 湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。

如何护理脸部皮肤 温水冷水交替洗脸年轻秘笈：这个方式与冷热交替浴的原理相同，可以促进血液循环与新陈代谢，但是一定要注意水温不能太高，否则容易适得其反，造成皮肤老化。

正确的保健方法和养生小知识1 第一，有的时候我们的饮食会比较油腻，这个时候我们就可以给自己来一杯芹菜汁，消除我们体内多余的脂肪。

养生女孩的保养手册

1、养生女孩的保养手册。从头补到脚：补脑：核桃、鱼类、香蕉、鸡蛋、牛奶、猕猴桃、麦片、西蓝花。养心：木瓜、胡萝卜、生蚝、桑葚、红枣、山楂、枸杞、蜂蜜。护发：黑豆、黑芝麻、红薯、猪肉、黄豆、海带、胡萝卜、菠菜。

2、大排毒器官保养指南，养生女孩必备。肺 如何养肺 肺部等呼吸道是第一线接触空气的，而空气中有很多脏污、病菌是身体不需要的，肺部里面有巨噬细胞可以帮助排除这些废弃物。

3、熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。

明日立春!收好这份立春养生手册,甩掉疾病,健康一整年

由于从冬入春，人的抗病能力和气候适应能力较弱，容易生病。

起居调整：早起床，少睡懒觉 春分 养生 需遵从春季 养生 原则，应 晚睡早起，适当减少睡眠，增加活动时间 ，使人体的阳气像自然界的阳气一样生发。睡眠过多，极易使人体的阳气郁滞体内，不利于“春夏养阳”。

立春养生原则：饮食清淡——消春火 春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

防止旧病复发：古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。

饮食注意事项饮食清淡养阴为主北京中医药大学教授杜金行认为，立春之后的养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气。在养生上主要是护肝。在作息时间上，人们也应顺应自然界的规律，晚睡早起。

春季养生，药物养生是一个重要组成部分，中医认为：春季适时适量服用一些中药，可以调节机体，预防疾病。古人还有立春服“蔓青汁”的习俗，所以药物养生是不可忽视的。 〔药膳为先〕 俗语说得好：“药补不如食补。

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