白领养生运动视频_白领养生运动视频完整版

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本文目录一览：

• 1、养生的运动有哪些
• 2、办公室白领如何养生?
• 3、肾部保养手法视频

养生的运动有哪些

春天放风筝是一种集体闲、娱乐和锻炼为一体的活动。

耐力训练项目 适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。

跑步，打太极拳等都可以，跑步可以增加我们的有氧运动，促进心肺的锻炼，缓解交感神经系统的紧张。打太极拳是一种气功锻炼，有利于我们运气，来达到各个部位之间的协调。

办公室白领如何养生?

1、对于在办公室工作的人来说，因为久坐不动、缺乏锻炼等原因，身体状态并没有达到最佳。这时候补充维生素就是促进身体健康的有效途径之一。

2、在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽能增加局部环境的湿度，还能缓解视力疲劳。

3、定时站立活动：长时间坐着对身体不利，应该每隔一段时间就站起来活动一下，拉伸一下肌肉和筋骨，促进血液循环，缓解疲劳。 坐姿正确：保持正确的坐姿可以减轻腰背疼痛和颈部疲劳。

4、作为办公室的一员，我非常注重养生，以下分享一些我平时的小妙招： 定时活动：长时间坐在办公室不仅容易导致身体僵硬，还会引起长期的脊椎问题。所以我会每隔一个小时到两个小时就站起来走一走或者做一些简单的体操活动。

肾部保养手法视频

1、肾部保养手法有哪些拎耳屏：将双手合拢放在我们耳屏的内侧，用大拇指和食指一起提拉耳屏，方向是自内向外提拉。手劲由轻至重，以不拉痛耳朵为宜，每次3至5分钟。拎耳屏可以治疗神经衰弱、头痛、耳鸣、头昏等病症。

2、肾保健按摩手法按复溜穴：在小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方。取穴时，患者应正坐或者仰卧。复溜穴位于人体的小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。

3、肾部保养手法 热敷，分三段放油。 顺时针打圈810圈，逆时针10圈。 扇形安抚肾部。 点穴：肾阳关命门下1寸。

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