三伏养生除湿粥的功效与禁忌_祛湿的三伏贴配方

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本文目录一览：

• 1、三伏天应该如何养生(三伏天如何养生?)
• 2、三伏天怎么祛湿?
• 3、三伏天中医保健养生法

三伏天应该如何养生(三伏天如何养生?)

补水养生是三伏天的重中之重。三伏天稍动就容易大汗淋漓，继而产生强烈的口渴感，要按出汗量饮水，不能等到口渴才想到喝水；还要定时喝水，白开水、茶水等就是比较好的选择。

还可常喝荷叶茶，吃薏米茯苓粥等，在沿海城市，三伏天也叫桑拿天，整天湿气笼罩，应常吃些新鲜瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水鱼虾、豆制品等清热利湿，少吃煎炸厚味或过咸过辣的食品。

“三伏天”养生攻略？ ① 热水泡脚——祛湿邪 很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽，有时候吃东西也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。

在三伏天，应从饮食、作息、生活方式等方面来保养身体。三伏天指二十四节气中小暑和立秋之间的一段较长时间，一般来说，一年中三伏天时的温度最高。饮食：由于三伏天温度高，容易造成脾胃虚弱，因此饮食应尽量清淡。

由此可见人体本身有着适应不同环境生存的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力，所以古人认为养生修炼得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。但是夏练三伏要辩证避开高温时段防中暑。

因此，想要养生去火就显得很重要。建议大家喝点绿豆汤，绿豆汤吃有一定的健脾祛湿，清热解暑的作用，可以很好的缓解由于天气炎热带来的多种不适感。还有，天气炎热，但是泡脚依然是养生常用的方法。

三伏天怎么祛湿?

泡脚在三伏天很多人习惯性的用冷水洗澡，可以用温水泡脚，水温达到40摄氏度，泡脚时间是15分钟，最好是能够起到通络除湿利水的效果。刮痧有一些人会出现不是隐身身体浮肿等现象，刮痧是能够起到活血化瘀排毒的效果。

问题三：求三伏天祛湿的中药方子 多吃祛湿的食物：苦瓜；番茄； 韭菜； 芹菜；绿豆；燕麦；胡萝卜；山药、莲藕、白萝卜、1冬瓜、1白扁豆等。

多喝姜茶俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补祛湿的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。

三伏天中医保健养生法

1、教你最简单的祛湿食疗方法：一是早晨喝一杯蜂蜜水；中午炒菜可吃些炒山药、百合，凉拌银耳等；晚上可食用刀豆、白扁豆与糯米煮粥；或赤小豆、粳米、白砂糖适量煮粥；绿豆粥也可食用。总之一日三餐，不要忘记祛湿。

2、中药处方中灵活运用桂枝、薤白、干姜、附子、肉桂等温阳之品，以固护阳气。 大椎穴 中医认为，寒气容易损伤人体的阳气。

3、三豆汤一周可以喝两次，三伏期间喝最好，最晚可以喝到处暑。 三伏天养生之道3 宜补阳 中医养生主张“春夏养阳，秋冬养阴”。三伏天最适宜温补阳气，驱散寒邪。此时补阳可以去除冬季内伏寒邪，达到其他季节所达不到的双重功效。

4、喝姜茶是三伏天里一种简便易行的保健方法，夏天是最适宜喝姜茶的季节。常运动防湿、祛湿的最佳运动方式是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。

5、艾灸简单好操作，是常见的保健预防方法。它不但可以温通经络、祛湿逐寒、协调阴阳、作用机理，还能够温气活血、消肿止痛、防病保健，起到冬病夏治的效果。

6、养生 策略： 很多地区有暑天吃 蜜汁藕 的习惯， 有清热、养血和除烦的多重功效。将鲜藕用小火煨烂后，切片后加适量蜂蜜当凉菜吃， 暑天吃藕有安神和帮助睡眠的作用。

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