白领养生食谱图片大全集_白领吃的食物

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本文目录一览：

• 1、苦瓜拌鸡肝——白领增强体质
• 2、家庭养生汤食谱大全
• 3、冬季有哪些养生食谱

苦瓜拌鸡肝——白领增强体质

1、第 鸡肝用水清洗干净，控干水分，切成块。切少许葱，姜，备用。第 把切好的鸡肝放入冷水锅中烧开，水开后煮30秒的时间捞出，用水冲洗干净血水和沫子，沥干水分。

2、平时多吃苦瓜，可以增强体质，预防一些疾病。苦瓜具有预防坏血病、保护细胞膜、预防动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏的作用。苦瓜中的活性成分可以抑制正常细胞的癌变，促进突变细胞的恢复，具有一定的抗癌作用。

3、然后将凉拌汁倒在苦瓜上，最后搭配一小把花生米、香菜搅拌均匀，炝拌苦瓜就做好了。

4、制作：1将鸡肉洗净，剁苦胆，最后，加入盐、红花拌进面粉，加水，揉成面团，扭曲，直径3-4厘米粗的面条，切成4厘米长的小团，用擀面杖擀成一个蛋糕。2。

5、鸡肝是和苦瓜炒在一起，苦瓜用水焯一下，鸡肝快熟的时候加进去。丰胸经典食谱---山药青笋炒鸡肝 材料：山药、青笋、鸡肝。调料：盐、味精、高汤、淀粉。做法：①山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。

6、可补充他们因看书学习和看电视所消耗的维生素A，还可以补充铁，锌，铜，硒等微量元素，既养眼护脑，又能增强体质。

家庭养生汤食谱大全

1、鲫鱼豆腐汤。原料：鲫鱼，豆腐。调料：料酒，葱姜，食盐，食用油。将豆腐切成5毫米厚的薄片，用盐水渍5分钟，沥干待用。鲫鱼去鳞和内脏，抹上绍酒，用盐腌渍10分钟。

2、功效：当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤，便可达到补益之效。鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效，适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。

3、常见的补血食品如下： 红枣煲水，水开后放红塘，煮一下，最后放一枚鸡蛋， 黑木耳+冰糖，蒸着吃，很补血的 乌骨鸡和鸡烫 赤豆，带皮的花生米，黑木耳，红枣一起烧汤 龙眼汤是很好的补血食物。

4、养生食谱做法1：川贝母蜜枣瘦肉汤 特点：调节机能，润肺止咳 功能：止咳、清肺、滋润、纤体 材料：排骨320克、川贝母80克、蜜枣10 粒、姜2片、热水1500毫升 作法：1 将川贝母泡水约10分钟；将蜜枣冲洗好备用。

5、鲜鲤鱼汤功效：滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。材料：黑豆四两、生姜两片、红枣十粒、鲤鱼一条、陈皮一小块、胡椒盐粉适量。

6、养生汤食谱沙参玉竹老鸽汤原料：盐、适量老鸽1只、沙参20克、玉竹20克、杏仁10克、猪瘦肉200克、姜2片、水8碗。做法：将老鸽剖开洗净，去除内脏。

冬季有哪些养生食谱

冬季养生可吃些山药、红薯、羊肉、萝卜、花生、红枣、姜等食物，但需适量。山药、红薯饱腹感强，且膳食纤维丰富，可以促进胃肠蠕动。

土豆有利于心脏健康 土豆是一种常见的蔬菜，它含有的碳水化合物十分高，也富含蛋白质，热量比较高。在欧洲一般的家庭都把土豆当做主食来吃。土豆有利于心脏健康，尤其是一些新功能，不全的病人吃土豆会有利尿消肿的功能。

冬季寒冷，要多吃一些高蛋白的食物御寒。多吃水果，补充维生素。冬天多吃一些汤类的菜。冬季多吃一些菌类。冬季多吃一些降燥的食物。高蛋白食物高蛋白的食物有豆类、牛羊肉、鱼虾等（一岁以内的宝宝不要吃海鲜，以防过敏）。

推荐10款冬季养生粥 冬季是一个特别的季节，气温骤降容易引发感冒，而气候也渐渐干燥，对皮肤以及身体的水分平衡较大影响，因此需要增强抵抗力，并且适当补气滋阴，才有助于健康度过冬季。

羊肉 “小寒”时是一年中气候最冷的时候，人们很容易被风寒侵袭，抵御严寒最快速有效的办法不是一件棉衣，而是一碗热气腾腾的羊肉汤。

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