白领养生秘籍小说在线阅读_白领的生活怎么样

本篇文章给大家谈谈白领养生秘籍小说在线阅读，以及白领的生活怎么样对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 今天给各位分享白领养生秘籍小说在线阅读的知识，其中也会对白领的生活怎么样进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、职场白领夏季如何养生
• 2、白领如何养生
• 3、有谁知道,白领脖子酸痛怎么办?白领们怎么养生?谢谢

职场白领夏季如何养生

工作的时候，每半小时揉揉手腕、甩甩手指，休息几分钟，其实就能较好地预防。综上所述，你可以每半个小时站起身来，一边去洗手间、一边甩手腕、一边看远处。

注意你的饮食。夏天炎热干燥，容易中暑。上班族，尤其是女性，饮食要注意清淡。消暑食物有：绿豆汤、莲子、薄荷、西瓜、桃子、苦瓜等。夏季不宜吃热性食物，如牛羊肉、桂圆、樱桃、杏仁、瓜子、鸡汤等。

在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽能增加局部环境的湿度，还能缓解视力疲劳。

春天花茶 夏天绿茶 秋天果茶 冬天红茶 时间切分的点是按照每年农历立春、立夏、立秋、立冬为第一天 喝茶一般是上午9点开始泡，上午3杯 下午2点开始换了茶盅之后也是3呗 下午4点之后就不要喝茶了。

白领如何养生

养生小常识：早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。休息时做手指操，增强免疫力。每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。午睡半小时，有利于养阳。足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

早餐一定要吃。上班族都有一个共性：早上起不来，所以很多人为了早上能多睡一会就把早餐给省了。

午餐，很多白领在办公室吃盒饭，还有人喜欢吃洋快餐，但一定要记得自己学会补充那些只能填饱胃的食物所缺乏的营养，尽量吃点水果，假如可以选择菜品的话，尽量多吃点蔬菜，少吃点主食。晚餐尽量从容点吃，别吃 过多。

定时站立活动：长时间坐着对身体不利，应该每隔一段时间就站起来活动一下，拉伸一下肌肉和筋骨，促进血液循环，缓解疲劳。 坐姿正确：保持正确的坐姿可以减轻腰背疼痛和颈部疲劳。

适当活动身体：每隔一段时间，可以站起来走动，或进行一些简单的身体活动，如伸展、转颈、转腰、深呼吸等。

经常活动身体，尽可能多地进行伸展运动，如站起来走动、缩放肩膀和颈部、伸展手臂等，可以缓解身体的疲劳感。 保持水分摄入，多喝水或者饮用茶水，从而避免脱水。

有谁知道,白领脖子酸痛怎么办?白领们怎么养生?谢谢

专家指出，脖子想要彻底休息只能平躺，习惯仰卧的人，睡前可把枕头中间压扁，颈部的位置要垫高；枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时，枕头高度和一个半拳头的高度一致，以10-15厘米为宜。

另外，游泳、羽毛球和放风筝有有效的缓解颈椎酸痛，尤其是游泳同时又能瘦身塑性，是白领MM非常适宜的运动方式。第二，适当补充有利于骨关节营养的保健品。

按揉风池穴：风池穴主要用于治疗颈痛、头痛、眩晕、耳鸣等。按揉风池穴时以双手放耳后，用大拇指指腹按揉穴位十秒钟，休息五秒钟，双手同时进行，持续三分钟，要做到均匀有力，以穴位局部有酸胀感为佳。每日早晚各进行一次。

白领养护颈椎五招见效 第一招 颈部体操 缓解颈部症状，就要常做颈部体操，通常是指颈部的前、后、左、右4个动作，即颈部前后屈曲运动、左右屈曲运动的功能锻炼。

关于白领养生秘籍小说在线阅读和白领的生活怎么样的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。 白领养生秘籍小说在线阅读的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于白领的生活怎么样、白领养生秘籍小说在线阅读的信息别忘了在本站进行查找喔。