立夏药膳食疗养生_关于中医药膳食疗养生的论文

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本文目录一览：

• 1、立夏后看清体质再养生
• 2、立夏养生按体型各有选择
• 3、立夏不同体质的人怎么养生

立夏后看清体质再养生

体质特点：体形比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。 生活调养：睡好子午觉，顺养脏气。保持愉悦的心情，避免脾气暴躁，以防肝郁克脾。避免运动后饮冷饮，损伤脾胃。

从养生方式来说，在立夏时节养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。此外，新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。

”夏季 养生 主要是养阳，夏季常吃寒凉食物，先伤及脾阳，脾阳虚日久伤及肾阳，形成脾肾阳虚。因此要避免“贪凉”，生冷食物、空调、凉席等都会损伤阳气。

立夏后，要注意养心，养心要为静，即使天气热得要命，也要保持一颗平静的心，不急不躁，才可以心脏安好。

立夏后，标志着天地万物由“生”到“长”的一个转折；天地万物由此进入到夏三月的生长旺季。随着天地之气的变化，人也到了一年中阳气最旺的时候，因此 养生 的首要原则就是“养阳”。尤其要避免贪凉、晚睡等伤阳的行为。

其实现在的人养生都是注重的哦，而且对于在人的生活里都是要顺应到节气的变化和季节上的转换的，而这样的话才能够合理的养生的哦，一起来看看立夏之后如何养生吧。

立夏养生按体型各有选择

1、药膳可选择“双耳炒肝腰”：银耳20克，黑木耳20克，猪肝50克，猪腰50克，绍酒6克，盐3克，味精3克，葱10克，姜3克，生粉20克，素油35克。

2、药膳选择：药膳可选择“郁金佛手蜜饮”：郁金15克，佛手12克，蜂蜜30克。将郁金、佛手用冷水浸泡20分钟后入锅，加适量水，煎煮30分钟，去渣取汁，待药汁转温后调入蜂蜜即成。有疏肝理气，清热解郁的功效。

3、纳凉适度：夏天天气热，许多人会选择开空调，但是，问题就来了，纳凉也得有一个适度，不能开低温开长时间，这样，会让你的身体长时间外冷内热而引发不适。

4、苦瓜——清心降火炎热的夏天，人体肠胃功能减弱，消化液分泌减少，往往胃口不开，食欲减退。“苦”作为“五味”之一，可以激发人的食欲。

立夏不同体质的人怎么养生

金型人一定要注意通肺气，避免便秘。 金型人的大拇指指甲出现白色或污秽的点，是肺病征兆。 金型人的手出现鼓槌指是典型的中晚期肺气肿的先兆。 金型人的大鱼际出现粉红或红色的麻点，说明肺经有热。

谚语 有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。 立夏养生 文化 进入初夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。

我建议，出门口罩是一定要带的，眼镜也要备着，衣服材质最好选择纯棉的，穿着舒服对皮肤不刺激。专家指出，易过敏根本原因是体质问题，经常晒晒颈背可以起到壮阳、通脉络的作用。阳光用处这么大，还不赶快晒起来。

木型人 体质特点：肤色苍白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。起居调养：宜早睡早起，忌动心火，情绪应乐观。饮食调养：应多吃可清热养阴生津的食物，如枇杷、香瓜、白芍、木耳、银耳等。

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