四季养生瑜伽体式分类_四季养生瑜伽春季视频

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本文目录一览：

• 1、属于后展类的体式有哪些
• 2、瑜伽分类六大体系
• 3、舞韵瑜伽的四季养生方法
• 4、瑜伽有哪些

属于后展类的体式有哪些

1、后展类：展臂式侧弯类：单臂风吹树式、风吹树式扭转类：站立腰躯扭转式平衡类：摩天式其他类：鳄鱼式、大拜式、摇摆式、蹬车式、骑马式、斜板式、猫伸展式、上伸腿式、简易蝗虫式。

2、弓式，是一个后展类体式，特别是那些身体柔软，脊柱延展特别好的朋友，拍出来的照片非常好看，因此，弓式也是一个特别受瑜伽习练者青睐的体式。

3、金刚坐变体，坐姿类。门闩式变体，侧弯类。新月式变体，后展类。三角扭转，扭转类。平衡体式串联，平衡类。金刚坐变体（反向），坐姿类。门闩式变体（反向），侧弯类。

4、上犬式 上犬式是比眼镜蛇更深的后弯体式。双手向下按压，肩膀向下拉，远离耳朵。通过脚尖按压，将下半身拉离垫子。桥式 这个后弯动作不仅能弯曲背部，而且是锻炼臀大肌、大腿内侧和下背部肌肉的好方法。

5、蝗虫式是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来的。做这个体式可以促进消化，对大家身体的舒展也有很大的好处。

6、瑜伽体式有：桥式、双脚内收直棍一式等等。双脚内收直棍二式、简易单脚内收直棍二式、骆驼式、轮式、单腿轮式、山立式、腰躯转动式、单臂风吹树式、风吹树式、后仰伸展式、幻椅式。

瑜伽分类六大体系

哈达瑜伽体系（Hatha Yoga）：是最流行的瑜伽体系之一，主要侧重于身体的体式练习、呼吸练习和冥想。拜妮瑜伽体系（Bhakti Yoga）：这种瑜伽体系强调个体与神的联系，通过唱歌、祷告和仪式来表达个体的虔诚和敬畏之情。

公元19世纪到公元21世纪（古典瑜伽时期），传统的印度瑜伽在发展过程中形成了不同的流派。最具代表性的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、信瑜伽、王瑜伽、哈他瑜伽、昆达里尼瑜伽六大体系。不同的瑜伽派别理论有很大差别。

第五类是热瑜伽，热瑜伽（Hot Yoga），也称高温瑜伽或热力瑜伽，即在38度-40度的高温环境做瑜伽。第六类是艾扬格瑜伽，艾扬格瑜伽（Iyengar Yoga）是由印度瑜伽大师艾杨格（B.K.S Iyengar）创立和教授一种独特风格的瑜伽体系。

形体瑜伽（Shape Yoga）：为减肥、健美、塑身而产生的偏重姿态的瑜伽。香熏瑜伽（Fragrance Yoga）：在优美舒缓的音乐和点燃香熏精油的环境中练习瑜伽，达到放松身心的效果。

舞韵瑜伽的四季养生方法

舞韵瑜伽的四季养生方法1 舞韵瑜伽用兰花、荷花、菊花和梅花作为载体的一种四季养生方法，而且没到一个季节都会有不同的练习方法。

金珠舞韵瑜伽之梅花练习体系结合了冬天的养生规则，以专业的瑜伽体位，配以轻松悦耳的瑜伽音乐，使人们在练习的过程中，调整情绪，陶冶情操。

金珠舞韵瑜伽之菊花练习体系结合了秋天人应以调养肺部，强壮呼吸系统而适应干燥的气候规律，并配合专业的瑜伽体位和宁静舒缓改善情绪的音乐，在轻松的练习过程，愉悦身心，提升内在气质。

注意劳逸结合，过度疲劳容易导致湿邪的乘虚而入，要合理安排作息时间，夏季昼长夜短，适当晚睡早起，是符合养生原则的。

瑜伽有哪些

阿斯汤加瑜伽，是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查，于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽，40年之后传入西方，并成为风靡世界的瑜伽体系之一。

瑜伽有哪些如下：瑜伽体式有很多种，可以大致归纳为七大类别：坐姿、前屈、后弯、侧弯、扭转、平衡、倒立等。不同类别的瑜伽体式对身体的作用不同。坐姿类。

自我精神放松——迈索尔瑜伽 迈索尔瑜伽是一种自我练习的阿斯坦珈瑜伽，没有老师来指定体式。学生根据自己的能力和程度进行练习，但是，它是很多学生集体练习的。老师在适当的时候会来鼓励你，给你帮助。

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