陈允斌食疗养生全集肠胃_陈允斌老师的养生

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本文目录一览：

• 1、居家番薯食谱,让孩子肠胃健康身体好!
• 2、便秘脾胃虚,用蜂蜜香油水排出整季毒素!
• 3、陈允斌食疗养生治便秘
• 4、陈允斌养生妙招

居家番薯食谱,让孩子肠胃健康身体好!

1、番薯是健脾胃的，小孩脾胃娇嫩，正需要番薯来补。 如果是身体健康的小孩，体内没有痰湿，喜欢吃番薯是很自然的。给孩子吃番薯，比吃红枣更滋补。小孩吃多红枣容易生热，所以更适合吃番薯来健脾补气血。

2、-11月 红薯玉米粥 做法：将大米洗净，红薯洗净、去皮、切成丁；将红薯丁和玉米粒、大米一起下锅用小火煮到玉米粒烂即可。营养师点评：妈妈煮的这粥具有食物原本风味，可提供给宝宝相当高的能量，而且操作简便、省时。

3、红薯胡萝卜牛奶适合老奶人和孩子们吃，可以帮助消化和吸收，而且也可以有促进新陈代谢的作用，对于滋阴润燥，保护肌肤来说有一定的好处，可以让你补气血，还能改善免疫力低的问题，所以说是很健康的养生食谱类型，可以经常吃。

4、不仅如此，还能防止钙质流失。大米中有维生素B，容易被人体所吸收，从而有养胃的作用。燕麦中含有大量的膳食纤维，加速食物的消化，有助于肠胃的健康。这道食谱对于肠胃来说是再好不过了。

5、促进智力发展 红薯面糊中所含的赖氨酸，能调节体内代谢平衡，促进人体发育，增强免疫功能，对宝宝的身体健康和骨骼发育都有着重要的作用，同时赖氨酸还有提高中枢神经组织功能的作用，有助于提升宝宝的智力，增强记忆力。

6、番薯山药排骨汤：番薯中含有大量的膳食纤维、山药可以滑肠通腹、排骨补肾壮骨，这个淋漓尽致的配搭能够增强身体免疫力，并降低肠胃征象发作。

便秘脾胃虚,用蜂蜜香油水排出整季毒素!

1、香油还有帮助乳汁分泌的作用。 如果在春天感觉大便不是很通畅，那不妨每天早起后喝一杯蜂蜜香油水，既能调理便秘，还能帮助肠道排出身体积存了一整个冬天的毒素。

2、三勺蜂蜜一勺香油能治便秘。疏通肠道、尿道、血管、气管、汗腺等，使各路排毒管道通畅，以便于进行“体内大扫除”。就是排毒。

3、蜂蜜香油水十分温和，不伤身体正气，体虚而又便秘的人也可以使用，特别适用于老年人的脾胃虚弱症。

4、蜂蜜性甘味道平，补中缓急、润肺止咳、滑肠通便。可用于脾胃虚弱、倦怠食少、脘腹作痛；肺虚久咳、干咳、咽干；肠燥便秘，可解乌头、附了的毒。冲服，15-30克。禁忌：有湿热痰滞、胸闷不宽及便溏或泄泻者忌服。

5、抗疲劳蜂蜜中的果糖和葡萄糖能迅速吸收和利用，改善血液状况。当人们在疲劳的时候吃蜂蜜，疲劳的症状可以在15分钟内明显消除。脑力劳动者和熬夜的人可以通过喝蜂蜜水来精力充沛。

6、用处：润肠通便，缓急解毒。蜂蜜适宜人群 一般人群均可食用，蜂蜜适宜肺燥咳嗽、干咳无痰之人食用；适宜肠燥便秘，尤其适宜老年人、体弱者、病后、产妇便秘时食用；适宜胃及十二指肠溃疡患者食用。

陈允斌食疗养生治便秘

1、陈允斌致力于倡导家常便饭保健康的理念，宣传环保、节约的生活态度，并将祖传的饮食保健偏方无偿公开。著有健康饮食畅销书《茶包小偏方，喝出大健康》及《回家吃饭的智慧》2系列。

2、【陈允斌（营养师、中国简易食疗推广者）】 高龄体虚人可以用的便秘食方─蜂蜜香油水 很多老年人都有便秘的困扰，但老年人便秘跟年轻人不同。年轻人便秘多半是火大等原因引起的，而老年人的便秘则往往没有实火。

3、白芝麻自古就有能治便秘的说法。应该是真的。老祖宗留下的东西都是有效果的。此外，杏仁也不错。此外，对于便秘的人群，也可以试试火麻仁茶，这个产品尤其适合中老年人的便秘。

4、也可每天坚持喝茶，含有火 麻仁、桑葚、番石榴果、决明子、葛根等多种 草 本植 物，早晚各一杯能够增加体内亲水因子吸收，能够锁住粪便的水分，避免大便干结。

陈允斌养生妙招

神仙粥：生姜6克，连须葱白6根，糯米60克，米醋10毫升，先将糯米洗后与生姜同煮，粥将熟时放入葱白，最后入米醋，稍煮即可食。

注意劳逸结合，防止受冷，急性期应卧床休息。（2）经常接触粉尘或化学气体者，应戴口罩、面罩等防护措施。（3）平时多饮淡盐开水，吃易消化的食物，保持大便通畅。（4）避免烟、酒、辛辣、过冷、过烫刺激食物。

因此，如果您想尝试陈允斌白发变黑发食疗，建议您在坚持食疗的同时，注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度疲劳和压力，注意保持充足的睡眠和锻炼。此外，还可以考虑咨询专业医生或美发师的建议，以获得更好的效果。

食疗养生治便秘的方法 西梅汁 西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

夏天是阳长阴消的极期，夏天主长，万物茂盛，心气内应，养生应以养心为主。要使得泄（当汗出就汗出），因为夏天属阳，阳主外，所以汗多。

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