白领养生文章_白领保健必读女人养生最重要的7堂课

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本文目录一览：

• 1、健康养生知识的优秀文章范例(2)
• 2、白领女性怎样养生
• 3、白领养生教你应对加班后遗症,熬夜加班怎么养生
• 4、夜班养生方法
• 5、白领养生:久坐脖子疼教你13招应对

健康养生知识的优秀文章范例(2)

1、健康养生知识的文章篇1 如今是个全民提昌养生的时代，电视台，电台，报纸等等媒体，养生知识无处不有。 人人都明白健康的重要性，但不是人人都能做到健康的良好习惯。

2、健康养生小知识短文1 在我们国家，养生的文化源远流长，甚至可以追溯到上千年之久。这么长时间的沉淀下来，养生已经成为我们日常生活中必不可缺少的一部分。也许你平常所见识的一些良好的生活习惯就是一种养生的办法。

3、早在2000多年前，中国养生理论就认识到了自然环境与健康长寿之间存在着十分密切的关系，如《吕氏春秋》中论述了水质与健康的关系：“轻水所多秃与瘿人，重水所多与人，甘水所多好与美人，辛水所多疽与痤人，苦水所多与伛人。

4、中医养生就是在中医理论知识的引导下，运用科学的方法调节身体，使身体不受疾病的困扰，同时增进健康达到延年益寿的效果。

5、大学生自身应该腾出更多否定时间关心生命本身，关心自己的营养健康。这不仅是对自己的负责，更是一种对社会的责任。 关于饮食营养与健康的论文篇2 内容摘要：近年来随着经济的快速发展，人们越来越重视饮食养生。

6、茶道养生知识文章1 茶道养生 浅谈健康与茶道的关系 茶道养生 茶道【养生】：茶，一可解毒；二可健体；三可养生；四能清心；五能修身。{神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之}，此为解毒也。

白领女性怎样养生

1、避免一直低着头：很多白领朋友都在承受着颈椎病等疾病的困扰，而这与大家平时一直低着头导致职业病的发生有很大关系，因此要避免一直低着头的这种状态。

2、在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽能增加局部环境的湿度，还能缓解视力疲劳。

3、白领适合的饮料女白领午后喝些酸梅汤有助排油腻现在很多人工作的地方离家总是很远，中午休息的时间根本就不够往返家中吃饭。只能在工作附近的店铺或是点些外卖吃快餐。

白领养生教你应对加班后遗症,熬夜加班怎么养生

睡眠：经常熬夜上夜班者，可能存在睡眠不足的情况，因此上完夜班后应及时补充睡眠。饮食方面：来进行改善。我要去。

另外，每隔一小时休息5~10 分钟，做颈椎保健操，包括颈椎前伸后仰、左右摆动、顺逆时针环绕六个动作。 过劳信号五：食量大增 你的外号改叫“大胃王” 这两天突然食量增加，特别喜欢高糖和厚味食物，午餐必加一道甜点才能满足。

多运动，多锻炼。夜班比白天工作更辛苦，所以要适当的运动，保持精神充沛。少吃多餐，不要过饱。上夜班的工作，很是疲劳，容易引起代谢异常，和内分泌紊乱，所以上夜班的一定保证足够的营养摄入，不能吃的太饱。

加班后遗症之一：一宿未过，镜子里的人已是肤色晦暗，眼睛布满血丝、干涩难受，细看看，眼角还有几丝鱼尾纹。中医支招：菊花蜜汁 菊花不仅清肝明目，祛毒散火，制成饮料喝还能润泽肌肤，延缓衰老。

夜班养生方法

熬夜须知熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。晚饭不能吃太饱。注意保暖，不要冻着肚子。一定要有足够多的白开水。熬夜无论多累中间不可上床休息。

夜班多喝点浓茶 浓咖啡 ，红牛之类的饮料 ，还有把你的注意力集中在你的工作上，而不是经常走神，想别的，胡思乱想，朝着目标去冲刺，把心放在工作上。

多运动，多锻炼。夜班比白天工作更辛苦，所以要适当的运动，保持精神充沛。少吃多餐，不要过饱。上夜班的工作，很是疲劳，容易引起代谢异常，和内分泌紊乱，所以上夜班的一定保证足够的营养摄入，不能吃的太饱。

步骤/方法 适当吃夜宵 上夜班的人肚子饿了可以适当的吃点夜宵，补充身体热量，但是夜宵的选择非常重要，建议以流质容易消化的实物为主。例如新鲜的水果、小米粥、面食等，既能饱腹又容易消化。

白领养生:久坐脖子疼教你13招应对

1、双手交替揉捏颈部，用力适度；每天早晚二次双手交叉按压肩部，每次做10下；在工作期间，每天做颈椎左旋转、右旋转、低头、仰头动作，每个动作停留约5秒，循环做动作2至3次。

2、侧扳脖子 按摩放松的时候，很多人喜欢让按摩师侧扳脖子，“享受”脖子发出的咔咔声响，这种突发的颈部被动活动可能会造成韧带、肌肉、骨质的损伤，加重疼痛，也可能因椎动脉的突然阻断使脑部缺血产生眩晕甚至昏厥。

3、适当按摩颈部肌肉不舒服酸痛可以进行按摩，但不应该长时间按摩，最多15分钟，每周2-3次即可，过度按摩会产生水肿，影响恢复。其他方法可以采用热磁、中频电放松肌肉。

4、疏通之后，脖子处的疼痛也就会随之消失。 针灸 针灸在中国已经流传了上千年，也是缓解脖子疼痛的好办法。长时间的久坐后，不如找一家中医馆，趴在床上，让专业的中医帮助你用针灸来刺激穴位，从而达到缓解脖子疼痛的目的。

5、第一，坐电脑前脖子疼怎么办呢？坐姿正确：由于极其常用，坐姿要正确非常关键，颈肩部尽情自然放松，保证颈肩部肌肉自然松弛。时间长了，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，缓解颈肩部的肌肉。

6、适当运动“久坐成疾”说得一点也没有错，久坐是对着电脑工作的人的常态，所以发生脖子疼的情况很常见，其实，平时在工作的时候可以稍微改变一下坐姿，或是适当运动一下，就能很好地缓解脖子酸痛的情况。

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