日常养生热门小常识图片_日常健康养生小常识有哪些

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本文目录一览：

• 1、冬季养生不得不知的小常识

冬季养生不得不知的小常识

1、冬季的养生小知识2 冬季养生原则 养阴潜阳 冬季，自然界寒气逼人，冰天雪地，阳气潜藏，阴气外盛，草木凋零，蛰虫伏藏。此季养生的最根本原则就是顺应自然养阴潜阳，一方面要养护身体之阴气，另一方面要使阳气闭藏不外泄，千万不要扰动损耗体内阳气。冬天阴气盛，是养阴的`好时节。

2、强身健心 在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保 健操，也可跳舞娱乐。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大，宜量力而行。

3、冬天的时候很多人都尤其注重养生，原因就在于进入冬天之后天气开始变得愈加寒冷，人们非常容易因为寒流等原因而导致出现感冒发烧等病症。但是对于冬季养生大多数人都不知道该怎么办。

4、越冷越喝水：人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分，冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。11点前睡觉是最悭的补药：最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。

5、进补 冬天属水，而人体的肾亦属水，到了冬季，肾较易受到伤害，所以冬季养生应顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势注重补肾。进补包括食补和药补两类，但是补也要因人因地因时而异，一般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。

6、五个冬季健康养生的知识 冬季饮食养生 饮食要滋阴润肺 冬季食欲普遍增强，应管住嘴，以免伤及肠胃。饮食以“滋阴润肺”为基本准则，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可滋阴润肺；少吃辛辣食品。年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

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