养生健身减脂操视频_养生健身减脂操视频完整版

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• 1、健身操和跑步哪个减肥?减肥选择健身操还是跑步好?

健身操和跑步哪个减肥?减肥选择健身操还是跑步好?

1、我觉得跑步好，也比较方便，也不挑固定场合，随时随地都可以。那么跑步的好处有哪些：提升睡眠质量 跑步能有效的提升大脑供血及供氧量。睡眠不好的人可以在晚上去跑跑步，运动之后的疲劳感，会让你夜晚睡的更香甜。但是要注意的是，睡前一小时前就完成跑步工作，否则还是会影响你的睡眠质量。

2、减肥是跑步好还是跳操好 这要看个人情况，如果方法正确，长期坚持，再配合合理饮食，都有利于减肥。 减肥操减肥好还是跑步 我建议别跑步，因为会有胖子跑步跑成肌肉胖子的前例。瘦身操也都是骗人的。 我有一个建议，不过有点残酷，我以前就是这么坚持下来的。

3、HIIT （高强度间歇性训练）最有效。而且节省时间。健身操跟这个类似。

4、减肥操更具有针对性，在减肥的效果上更好。跑步简单，不用学习就可以实行。此外，饮食控制盒运动锻炼是很有必要的，首先饮食上，要管好嘴巴，不要暴饮暴食，要少吃高热量的食物，尤其是肉类。饭钱可以配合喝桑叶荷叶茶，能够减少肠道脂肪的吸收，很好帮助减肥。

5、如果是减肥跑步更好，跑步是最好的有氧运动之一，除游泳以外最好的减肥运动！你在健身房锻炼的条件很好，不过没有这么难选择的，你只在认为应该达到什么效果就可以选择什么运动。女子的话器械没有很大的必要，可以只考虑跑步跟跳操。

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