夏季养生运动禁忌是什么_夏季运动养生重点和禁忌

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• 1、夏季运动健身要注意什么?

夏季运动健身要注意什么?

适宜的地点及时间 为了避免强烈阳光对皮肤和身体的损伤，运动地点应尽量选择在室内，如室内乒乓球、羽毛球、游泳等；如果喜欢室外运动，可以选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。运动时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时，尽量避免上午10点以后至下午4点之前的户外运动。

穿着棉质服装 浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。

运动健身的注意事项（1）首先要预防中暑夏日运动，人容易中暑，此时体温突然急剧升高，又没法通过流汗散热，头痛、头晕、心神不定等随之而来，如果湿度较高时更容易发生中暑。

夏季健身运动注意事项有哪些2 不蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息 会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的`活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。

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