练好太极拳可以养生吗_练太极拳的好处能增强免疫力吗

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• 1、太极拳拥有养生效果吗

太极拳拥有养生效果吗

其次，太极层次丰富，包括太极操、舞等都叫太极，任何人都可以找到适合的平台，能彰显个性。其三，太极拳锻炼效果因人而异，各人体会不同，不会千人一面。其四，太极拳不受时间、场地、服装、器械等的限制，投资小。其五，现实中，教拳的师傅多，只要想学，总有人愿意教。

这就需要提倡一种坚韧不拔的拳风，在养生保健领域应该提倡“拳练一生，是为真能 ”！而不是为凑热闹地练上一阵子。如能用“活到老，学到老，练到老”，“生命不息，练拳不止”来自我勉励，太极拳必然会在日后给你带来意想不到的健身效果。

混元24式太极拳的养生作用介绍 导引与吐纳，是养生法在呼吸和肢体运动上的创造俯仰旋转屈伸以运动肢体的导引术与腹式深呼吸的吐纳术，完全符合了中医经络学说的原理，具有沟通表里、运行气血、阴阳平衡的功能。

那么这种拳法的主要作用从一开始就被确定了，一种是用来实战，另一种就是用来养生，所以流传到现在的话，很多中老年朋友都利用这种拳法来保健身体，不过我们需要注意的是，练太极拳一定要保证动作标准，否则对我们身体是会有所损伤的。

怎么练？关系到太极拳养生效果。要明确太极拳练的是内气”，得的是内气”，养的是“内气”。气盈推血行，通四肢百骸，达五脏六腑，濡养机体。要明确练太极拳要打通经络，气冲穴位，排湿排毒。

通过旋腰转脊的动作带动全身，即所谓“以腰为轴”、“一动无有不动”。气经任、督、带、冲诸经脉上行于肩、臂、肘、腕，下行于胯、膝、踝以至于手足四末，周流全身之后，气复归于丹田，故周身肌肉、筋骨、关节、四肢百骸均得到锻炼。具有活动筋骨、疏通脉络、行气活血的功效。

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