夏季家庭如何养生_夏季如何养生及注意事项

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• 1、家庭四季养生药膳

家庭四季养生药膳

◆砂仁鲫鱼汤（温）【配方】砂仁3克，鲜鲫鱼1尾（150克），生姜、葱、食盐各适量。【功效】醒脾开胃，利湿止呕。适用于恶心呕吐、不思饮食、病后食欲不振等症。本方也是孕妇恶心常用之药膳方。【制作】（1）将鲜鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；将砂仁放入鱼腹中。

了解中医药膳养生，从对症调养开始。四季养生各有侧重：春季，滋补养生是关键，如川贝煨雪梨，清肺润燥；银耳炖雪蛤，滋养肌肤。紫米薏米养生粥，调理身体；柠檬薏米汤，美白养颜。夏季，清热解暑不可忽视，马蹄腐竹猪肚汤，消暑利湿；圆白菜黄芪红枣汤，补充元气。

大枣以7～10枚为好，小米200克，红小豆40克。水适量煮熟后放在电饭煲中，随时可以食用。 常年喝粥，使我的消化、吸收功能日趋好转，身体由弱变强。真是食补优于药补。提醒您：食补养生“四季粥”（药食同源） 此民间偏方来源于网络，使用前请遵医嘱。

阿胶海参汤 【配方】阿胶80克，海参300克，薏米100克，山药30克，枣干10克，姜少许，水淀粉适量。

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