赵之心养生小常识_赵之心健康讲座全集播放

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• 1、体育运动养生专家赵之心为何不露面了?

体育运动养生专家赵之心为何不露面了?

经常踮脚弹地走路：随年龄增大，身高变矮，脚变大，脚弓变平，变平足。脚弓塌陷会引起下肢动脉 硬化，静脉曲张，高血压。弹着走，防止脚弓塌陷，避免脚长茧子。女性走路要踮脚要有弹性，男士走路要有弹性有活力。踮起脚后跟走路有弹性，身体健康，走路无弹性等于在缩短寿命。2，走高不走矮。

据北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心介绍，这种走路方式可以锻炼肺部，有助于呼吸通畅。行走时，要保持身体直立，眼睛向前看。甩手大步走不驼背。老人常因背部肌肉薄弱、松弛，造成脊柱变形、驼背。走路时，不妨甩开手大步走，可让腰背部肌肉得到舒张，同时，还能锻炼背部和腹部肌肉，减轻腰部负担。

健康运动学专家 赵之心 纠正大家走路的姿势来预防一些疾病。007 赵之心夫妇教大家养生秘诀夫妻健身操011 色彩专家刘纪辉解读着装搭配012 台湾首屈一指，能同步引导化妆品学界和业界前进的化妆品配方专家张丽卿教我们护肤为我们的美丽加分。

是最好的健身时段。 北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心认为，在 一般的情况下，在下午3点以后到晚上9点的这段时间内，身体的状态达 到了一个高峰值，最容易接受运动量与运动强度上的变化。

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