中医养生运动女性_中医女性养生小常识

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• 1、中医养生与运动?

中医养生与运动?

中医养生的运动：运动方式：中医养生的适量运动包括多种运动方式，如散步、太极拳、瑜伽、有氧运动等。这些运动可以促进心肺功能、增强身体代谢、减轻压力等，达到养生保健的目的。

伴随着中国古代科学文化和古典哲学的发展，运动与静养的思想和方法也渐趋成熟，形成了独具东方特色的对后世有深远影响的养生思想，也是指导中医养生发展的关键。

螺旋运动动作要领：立正，左右旋转，胸腰肩臂，四肢关节，一动全动，旋转灵活，左右相随，起伏自如，外实内虚，刚柔相济，环转圆润，一气呵成。这是一个由慢到快、由快到慢、快慢相间的运动形式。

挤压六腑锻炼五脏 五脏都藏在肋骨里面，基本 *** 不到，治五脏只有一个方法——自我锻炼法。是靠六腑来治五脏的，因为五脏与六腑之间是相表里关系。

运动养生是指：用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。

提倡持之以恒。运动养生不仅是身体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼。

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