喝什么粥养生减肥_减肥喝什么粥不容易发胖

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本文目录一览：

• 1、喝哪些粥可以减肥?
• 2、冬季减肥可以喝哪些养生粥?
• 3、减肥以喝粥为佳八款减肥养生粥推荐
• 4、喝什么粥减肥效果最好
• 5、吃什么粥最减肥
• 6、减肥养生粥有哪些做法?

喝哪些粥可以减肥?

1、红豆绿豆瘦身粥 材料：红豆、绿豆各30克，大米50克，山楂30克，红枣10颗。做法： 430钟；山楂、红枣分别洗净。

2、银耳菊花粥 食材：银耳、菊花各10克，糯米60克。做法：银耳、菊花和糯米同放锅内，加水煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜即可。

3、功效：本品有健脾和胃，通利大便的功效，吃土豆粥可以增强人的饱腹感，同时减少大量食物的摄入，适合瘦身者食用。3 冬瓜瘦肉粥 材料：冬瓜100克，猪瘦肉30克，粳米60克。水淀粉，葱花，盐适量。

4、希望下面的信息可以帮助到您。祝减肥成功。苡仁红薯粥——营养减脂 材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。

5、大蒜粥 大蒜与生姜一样，同属阳性食物，故能治肥胖。现代中西医结合的临床实验证明，大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、祛痰等作用，并且有十分强烈的杀菌能力。

6、做法：先将大米淘洗干净煮成粥之后，煮开的是否加入已经切成片的胡萝卜煮10分钟，然后再加入泡好的蛤蜊肉、姜丝再煮15分钟即可。功效：胡萝卜能够抑制人吃甜食、油腻食物的欲望，帮助有效减肥瘦身。

冬季减肥可以喝哪些养生粥?

香蕉粥 材料：香蕉2个，大米50g，白糖适量。做法：将香蕉去皮后捣成香蕉泥，大米洗干净放入锅中煮成粥，快熟的时候放入香蕉和白糖就可以了。功效：连续3-5天食用就可以缓解你的大便干燥、宿便排不出等困扰。

导读 ：冬季以喝粥为佳，那么冬季有哪些？红薯粥可以刮油，芝麻粥帮助排毒，黑米粥瘦身消脂，南瓜粥养胃瘦身……下面为您介绍冬季减肥的13种。冬季减肥粥 苡仁红薯粥 ：苡仁30克，红薯克，糯米100克。

冬季减肥养生粥苡仁红薯粥做法：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

功效：活血养颜，瘦身消脂。红豆高纤维低脂肪，是排毒佳品，经常食用，可以让你的腰部和腿部越来越窈窕。荷叶粥 做法：先将荷叶一张洗净熬汤，再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。

双豆瘦身粥 做法：将100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣一起放入锅中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆烂就行了。

乌龙茶7g 荷叶3g山楂5g 泽泻3g决明子2g绞股蓝10g 茯苓2g。兑水400ml，煮沸後文火再熬5分钟。一月减肥10-20斤。

减肥以喝粥为佳八款减肥养生粥推荐

苡仁红薯粥做法：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

秋季减肥养生粥食谱小白菜木耳粥原料：木耳30克、小白菜250克、糯米100克。

红豆粥 材料：米、红豆、芸豆。做法：将米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火熬煮20分钟，沸腾后转至小火，让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后，加入芸豆，同时用食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可。

减肥粥食谱减肥粥一：香蕉粥香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用；取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮二沸即成。

美容瘦身粥（1）红枣糯米粥主料：糯米100克，枣70克。将糯米和红枣洗净，用水浸泡半个小时。锅中放适量水烧开，将泡好的糯米倒入开水中；放入红枣，不停搅动，使米粒不黏锅底。

芝麻粥 材料：黑芝麻适量，粳米100克。做法：将黑芝麻洗干净后晾干炒熟研碎，每次用30克与粳米100克一起煮成粥。功效：这样长期吃才有效果，可以排毒瘦身。

喝什么粥减肥效果最好

虾仁蔬菜燕麦粥 食材 虾仁9个，燕麦35克，香菇2个，适量青菜红萝卜。

红豆黑米减肥粥 大家都知道黑米的营养价值非常高，有很容易填饱肚子，而红豆呢则利尿，还可以消胀除肿止吐。因此红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养，还可以消肿减肥，真的是一举两得。

红豆黑米粥 减肥原理：黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。

功效：通便排毒。在日常饮食中常喝芝麻粥，既能达到排毒美容的功效，还能起到瘦身减肥的作用。此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。红豆黑米粥 做法：黑米100克、红豆80克、红枣10枚、土冰糖少许。

吃什么粥最减肥

红豆黑米粥 减肥原理：黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。

燕麦米南瓜粥 做法：南瓜150~200g、燕麦米50g。

苡仁红薯粥 做法：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

把荜茇、鲤鱼、葱、姜放入锅内，加水适量，置武火上烧开，移文火上炖熬约40分钟。加入香菜、味精、料酒、醋即成。可单独食用，也可佐餐，吃鱼喝汤。能利水消肿而减肥。冬瓜粥 新鲜连皮冬瓜80～100克，粳米100克。

双豆瘦身粥，做法：将100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣一起放入锅中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆烂即可。

赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥为食。冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。

减肥养生粥有哪些做法?

苡仁红薯粥 做法：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

荷叶粥 做法：先将荷叶一张洗净熬汤，再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷叶煎水，连续饮用30天，每天一次，效果更快。功效：高血压、血脂症、减肥症以及夏天感受暑热、头昏脑胀、小便短赤等症。

燕麦米南瓜粥 做法：南瓜150~200g、燕麦米50g。

红豆粥 材料：米、红豆、芸豆。做法：将米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火熬煮20分钟，沸腾后转至小火，让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后，加入芸豆，同时用食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可。

具体做法：用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣，然后放入锅中，加适量清水熬成粥即可。

制法：黄豆 100 克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可买现成的芝麻粉，超市有卖） 20 克。先用黄豆煮粥，可加高汤（罐装亦可），粥熟后再加入芝麻粉、盐调味即可。

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