瑜伽养生手势教程图片大全_瑜伽养生手势教程图片大全集

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本文目录一览：

• 1、瑜伽养生运动方法
• 2、瑜伽的智慧手势,你了解多少
• 3、瑜伽冥想手指怎样摆放

瑜伽养生运动方法

1、体式要点：在瑜伽体式中，体前屈式有很多种练习方式的，增延体前屈式就是其中之一，这个体式通过上半身向前侧弯，并且双臂后背起左腿大腿的过程，来加大腰部和双腿的锻炼。

2、伏地翘腿 动作分解 身体趴下，手按住地板，用于支撑身体，以腹部贴住地板，放松调息两分钟。腿慢慢向上抬，腹部不离地，吸气时，同时头部向上抬起，两腿自然弯曲向上，双手以气功掌推压后背，由下往上推。

3、第一式养生瑜伽 在床上坐着，将腰背挺直，两腿交叉盘坐，用左手伏在床上，抬起右手来，缓缓往左边，头顶部伸去，这个时候腰背还是挺直的，保持呼吸均匀，各练习1遍。

4、瑜伽瘦腿运动有哪些： 第一招 站立，两腿前后尽力打开，伸直，稳稳站立。上身弯曲，努力去贴近大腿，两手伸直，放在地面上，尽量保持盆骨于瑜伽毯的前面边缘平行。保持这个动作，放松身体，深呼吸5下。

瑜伽的智慧手势,你了解多少

1、合十印 合十印（Anjali-mudr）：将双手手掌在心脏前合十，手指伸展，指向上方。这种虔诚的手印用于欢迎神，尤其是在前额的高度进行时。

2、双手合十手印：即阴阳平衡手印，放在胸前做成冥想的姿势。秦手印：也称下巴式手势手掌向下，大拇指和食指指端轻贴在一起。

3、瑜伽手印常见的有八种：能量手印。将拇指、无名指和中指交接，其他手指平伸。拇指代表自我意识，中指代表挑战压力，无名指代表生命力，三指交接能使人充满力量和能量。智慧手印。

4、禅那手印 这是比较经典的手印，女性右手和右脚在上，男性左手和左脚在上。由于禅那手印可以平和、稳定精神，所以在各种坐姿冥想中常用，拍照时可以与祈祷手印一起使用噢。

瑜伽冥想手指怎样摆放

1、智慧手印：手掌向上、大拇指与食指相加，其他三指自然伸展。能量手印：无名指，中指和大拇指自然相加，其他手指自然伸展。生命手印：大拇指，小拇指，无名指相加，其他两指自然伸展。

2、将拇指、小指相扣，其余手指平伸。拇指代表自我意识和大宇宙，小指代表交流和沟通，拇指、小指相扣，能让人思虑更加完整和成熟。将拇指、无名指、小指交接，其余手指自然平伸。秦手印。

3、合十印（Anjali-mudr）：将双手手掌在心脏前合十，手指伸展，指向上方。这种虔诚的手印用于欢迎神，尤其是在前额的高度进行时。

4、双手做莲花指动作，拇指与食指相连，手背放在膝盖上，手心向上。让肩膀和手臂放轻松，闭上双眼，鼻子深呼吸。在冥想过程中，腰背始终保持挺直，不能驼背下塌。莲花坐冥想。

5、最常见的合十印，烧香拜佛，男女老少都会。将双手手掌在心脏前合十，手指伸展，指向上方。这种虔诚的手印用于欢迎神，尤其是在前额的高度进行。智慧手印，在瑜伽休息术啊冥想，最常用的手印，大眼妹最爱的手势之一。

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