瑜伽九式养生功视频_瑜伽九式养生功视频教程

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本文目录一览：

• 1、9个瑜伽体式纠正驼背
• 2、养生瑜伽
• 3、瑜伽养生的方法有哪些

9个瑜伽体式纠正驼背

以下是一些可以改善含胸驼背的瑜伽动作： 山式（Tadasana）：站立直立，双脚并拢，重心放在脚底，手臂自然下垂，注意身体姿势，保持腹部收紧，双肩放松，脖子伸直，维持几个深呼吸。

能矫正驼背的瑜伽动作1 能矫正驼背的瑜伽动作 站立前屈（双手十指交扣）站立在瑜伽垫上，注意双脚与胯在同一个宽度，双手十指交扣在背后，长呼一口气身体向下折叠，头部完全放松，双手向后寻找地面，保持呼吸。

宽蹲式 从上个体式继续往下做，摺叠腰腹，上半身向前倾。将你的双臂向前伸直，帮助你保持身体的平衡。在这个姿势保持5个深呼吸。站立前屈抓脚趾式 继续上个体式往下做，站直你的双腿，臀部朝向天花板方向。

反手婴孩式 背部健美瑜伽动作：跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。

养生瑜伽

养生瑜伽，是一种来源于古印度的运动。通过调整自己的呼吸，运用一些动作和姿势，让身体和心灵得到平衡，让身心的达到最好的状态。可以消除身体的疲惫感，让整个人都变得轻松，还可以让心态变得更积极。

养生瑜伽是把中国传统的中医和瑜伽的练习相结合的一种瑜伽练习方式。 养生瑜伽帮助了解自身体质，在此基础上再进行有针对性的饮食、休息与瑜伽练习。

功法 两腿分开，左腿向前弯曲，右腿向后伸直，膝盖脚背贴地。 吸气，左手向上自然伸展。 吐气的同时将我们的身躯缓缓地往后倾，眼睛注意看着前面，向内微微收起我们的下巴，右手放在腿上。

瑜伽养生的方法有哪些

两腿分开，左腿向前弯曲，右腿向后伸直，膝盖脚背贴地。 吸气，左手向上自然伸展。 吐气的同时将我们的身躯缓缓地往后倾，眼睛注意看着前面，向内微微收起我们的下巴，右手放在腿上。

选择瑜伽练习：以安静为背景下的养生练习。如：经行、内观静坐、内静力量的体式练习法等；不宜过激运动的体式，着重调养肝肾。多吃清淡食物，辛辣燥烈之品应少吃。

春季养生瑜伽的方法 方法一 坐姿，右腿弯曲，右脚跟靠近臀部左侧，左小腿竖起，左脚跨过右腿，置于右膝旁边。吸气，右手从左膝外侧穿过，拉住从后背伸出的左手，此时，腰背感到被拉伸。

这些养生瑜伽有助于改善睡眠质量1 第一式：1以山式为起式，双脚伸直站立，双臂自然垂放于身体两侧，下巴微收，眼睛向前看。2伸直双臂高举过头，抬头，眼睛看向指尖。3吸气，身体向后弯。尽量向后弯，将全身肌肉拉紧。

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