初伏儿童养生_初伏饮食养生

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本文目录一览：

• 1、初伏怎么养生最好
• 2、初伏如何养生
• 3、初伏第一天的养生方法

初伏怎么养生最好

多食用富含蛋白质的食物 初伏时期气温高，人体的新陈代谢速度也比较快，体能消耗量增大，因此需要通过补充大量营养物质来保持体能。

要按出汗量饮水，不能等到口渴才想到喝水，还要定时喝水，白开水、茶水等就是比较好的选择。其中，中药饮品以防暑清热饮、防暑和胃饮及利喉清咽茶居多。 三伏天养生，首重在“养”。我们要按照中医理论，科学养生。

蔬菜 进入入伏天，人们最容易没有胃口，蔬菜是在这时候是最好的选择。

一定要午休初伏天的时候，人们往往都习惯晚睡早起，这样睡眠时间就会大量减少，因此，这时大家要从午休的时间补回来。

体质过热的人（1）湿热体质的人，这类人肤色暗黄，调理应以疏肝利胆、健脾祛湿为主。饮食上应以清淡为主，比如多吃冬瓜、绿豆、海带等。

初伏天饮食：多酸多甘、补气去火，古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中以适当多食甘凉或甘寒为宜。

初伏如何养生

多食用富含蛋白质的食物 初伏时期气温高，人体的新陈代谢速度也比较快，体能消耗量增大，因此需要通过补充大量营养物质来保持体能。

补水养生是三伏天的重中之重。三伏天稍动就容易大汗淋漓，继而产生强烈的口渴感。要按出汗量饮水，不能等到口渴才想到喝水，还要定时喝水，白开水、茶水等就是比较好的选择。其中，中药饮品以防暑清热饮、防暑和胃饮及利喉清咽茶居多。

多吃瓜类蔬菜 蔬菜中的水分是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，是任何工厂生产的饮用水所无法比拟和替代的。夏季也正是瓜类蔬菜上市的旺季，它们的共同特点是含水量都在90%%以上。

初伏天养生食谱：三豆汤 材料准备：绿豆、赤小豆、黑豆、红糖等。将三豆洗净，用冷水泡半个小时，三豆放入锅内，加适量水，小火焖煮大概四十分钟左右。待豆香溢出，豆质变软后，加入适量的红糖即可。

一定要午休 初伏天的时候，人们往往都习惯晚睡早起，这样睡眠时间就会大量减少，因此，这时大家要从午休的时间补回来。

初伏第一天的养生方法

1、汤面 入伏的第一天，北方有“头伏饺子二伏面。三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗，南方如上海是吃馄饨，广州是吃汤面。

2、多吃瓜类蔬菜 蔬菜中的水分是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，是任何工厂生产的饮用水所无法比拟和替代的。夏季也正是瓜类蔬菜上市的旺季，它们的共同特点是含水量都在90%%以上。

3、一定要午休初伏天的时候，人们往往都习惯晚睡早起，这样睡眠时间就会大量减少，因此，这时大家要从午休的时间补回来。

4、从膳食方面养生：去火食补是必备品，如苦瓜、黄瓜、西瓜、西红柿、薄荷叶等清凉蔬菜和时令水果要常食用。

5、三伏天养生知识之初伏——防中暑 伏天乃四季中阳气鼎盛之际，在热浪的袭击下，人体产热增加，散热减少，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑。

6、初伏天气温度高，人体的消耗会更大。在高温天气锻炼的话，要记得量力而行，而且要改锻炼的方式。尽量选择一些运动量少，强度小的运动。比如说游泳，人体在游泳的时候能够保持恒定的体温，因此，不容易中暑。

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