夏季更是养生的好时节_夏季养生养的究竟是为什么

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本文目录一览：

• 1、夏天是需要养生的季节,夏季养生有什么好办法吗?
• 2、养心最适宜的季节是哪个季节,吃什么养心?
• 3、夏至养生10要点,骨科专家:夏天才是‘养骨’的好时节

夏天是需要养生的季节,夏季养生有什么好办法吗?

第一，要睡午觉。很多公司和学校在到了夏天之后都会调整休息时间，会延长午休时间，这就提醒我们要睡午觉。而午间也指中午11点到下午1点这段时间，这个时候是一天之中温度最高的时刻。夏天的白天时间更长，体力消耗就会更大。

首先，从内心保持平静，放空头脑静下心来，平心静气才是养生的前提。妙招饮食清淡酷暑炎日要管好自己的嘴，少吃高脂辛辣的食物，避免肝火旺盛。一日三餐多以清淡为主，例如新鲜的瓜果蔬菜：黄瓜、冬瓜、西红柿等。

夏季中医养生起睡定时 夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。

为顺应自然界阴阳盛衰变化，一般夏季宜晚睡早起，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。夏至宜晚睡早起不宜夜晚露宿起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。

夏季养生之睡眠篇 保持床铺整洁 夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。 夏季睡眠注意寝室的温度、湿度 一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。

养心最适宜的季节是哪个季节,吃什么养心?

春养肝： 奶、蛋、鱼、瘦肉、豆类（酸奶）。 柑橘类（VC）（梨、大枣、柑橘、李、葡萄、猕猴桃、西红柿、香蕉）。 适当食用葡萄糖、蔗糖、果汁。 酵母（B族维生素）。

立夏养心：莲子养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

这时候就是需要保护心脏，降低“心火”的时候了，而这些 美食 就很适合保养身体时吃，今天我说的就是“春养肝，夏养心”，夏季养“心”正合宜，这4种美食吃不够。

夏至养生10要点,骨科专家:夏天才是‘养骨’的好时节

夏至后宜散步夏至后散步最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。

再次，中医讲究“冬病夏治”，可以排除骨髓中的寒气，冬天的骨头也需要夏天养。在夏季将骨骼、关节调养好了，等到秋冬来临时，就可免去往年的骨关节疾病发作的痛苦。

夏至养生方法：要清凉这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。

夏至起居方面养生夏至起居调养，应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，并利用午睡补充夜里的睡眠不足。而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。

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