夫妻居家养生操视频大全_夫妻居家养生操视频大全下载

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本文目录一览：

• 1、养生《经络拍打操》背面,每天坚持拍打,疏通经络,促进血液循环
• 2、居家简单易行的夫妻健身操
• 3、十二经络操手指养生保健操,感兴趣的朋友跟着视频练习一下

养生《经络拍打操》背面,每天坚持拍打,疏通经络,促进血液循环

1、从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

2、坚持天天练，练好拍手操！第一阶段 第一节 拍打手指头，微循环加快，脉稍重转好。手病能治疗。第二节 拍打手根，越拍越精神，睡眠能调整，心里不烦闷。第三节 拍打合谷，开窍醒目。疏风镇痛，治理呕吐。

3、拍经络养生操：第三节：拍打胆经 胆经位于大腿外侧、裤子的正中线，从腰部直到脚腕部。要领：双手向两侧伸直，用大臂带动小臂和腕力空掌用力拍打到脚腕，伴随下蹲动作。每天做2次，早、晚各做一次，每次6个8呼。

4、“拍打周身”指的是对肢体主要穴位的拍打为主，同时兼顾对经络循行部位进行拍打的方法。具体指的是采用手掌、手背或用拳的不同部位拍打全身各处。

居家简单易行的夫妻健身操

跪姿练腰 这个动作主要是针对腰部赘肉的，通过腰部的活动，和肩部的支撑，让腰间游泳圈被消耗，简单易学，居家必备的动作，在家里准备一张健身垫就可以练习哦。A． 左侧身体贴地，卧在垫上，屈膝，两小腿往身后伸展。

转腰操 技术要求：开始部分：身体先挺直，双脚开立。双手置于头后。练习部分：身体从前正位向侧转后（左右两方向）。练习要点：上身转动，下肢尽可能保持不动。大约每个练习要静力保持20秒~30秒。

居家简单易行的夫妻健身操1 心血管病专家、主任医师指出，冬季健身最好能在室内进行。因为在室内做运动，避免了与冷空气直接接触，人体各方面的机能均处于较高水平，健身后的效果将更好一些。

瑜伽：瑜伽是一种非常适合在家进行的运动，可以有效提高身体的柔韧性和力量，同时也有助于放松身心。宝妈们可以选择一些适合初学者的瑜伽课程，通过视频教程或APP进行学习。

主要有健身健美、操竞技健美操、 多种分类。搏击健美操 搏击健美操是健美操Aerobics 的又一发展，搏击健美操kickboxing Aerobics 与拳击boxing不同。前者的目标是健身，后者目标是打赢比赛，更易受伤，不适合大众。

让膝盖酸痛的腿进行活动是本套操的目的，但另一条腿也要锻炼。 前列腺保健按摩操 慢性前列腺炎、前列腺增生是男科最常见疾病.其病程较长.患者深以为苦。

十二经络操手指养生保健操,感兴趣的朋友跟着视频练习一下

1、十二经络操教程如下：子时：23：00——1：00 胆经：熟睡！胆需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。这个时候心脏功能最弱，如果有心脏病人备好救心丸。

2、压手指 首先需要我们左右两手相对，五指对应五指，然后用尽自己的力量向手心压去，同时手指头也用力。然后恢复原始状态，共做三十次。这个动作能够有效的疏通手指经络，锻炼手部的筋骨以及灵活度。

3、经络养生健身操如何做1 耸肩操 放松肩膀和颈部，头部自然挺直，双肩自然向上耸起，但是要注意不是缩颈，颈部是保持不动的。

4、下面是我为大家整理的 经络养生 保健 操资料，希望对大家有帮助。

5、颈椎保健操十二字操 准备动作双脚自然分开与肩同宽，全身尽量放松，均匀呼吸。

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